Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Hari Raya Idul Fitri menjadi momen untuk bersilaturahmi.
Berkumpul bersama keluarga, ditemani dengan hidangan khas Lebaran.
Saking menikmati hidangan Lebaran yang tersaji, orang-orang pun tak menyadari bahwa perut mereka membuncit akibat banyak makanan yang dikonsumsi.
Bagi kamu yang memiliki perut yang semakin buncit setelah Lebaran, ada tips jitu agar lemak di perut hilang.
Berikut 12 tips yang dapat membantu menghilangkan lemak di perut, dirangkum Tribunnews dari Medical News Daily :
1. Latihan kardio
Latihan kardiovaskular atau aerobik adalah cara terbaik bagi seseorang untuk membakar kalori.
Aktivitas ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Banyak latihan kardio efektif dalam mengecilkan dan memperkuat perut.
Beberapa contoh latihan kardio yaitu berlari, berjalan, dan berenang.
Penelitian menunjukkan, olahraga aerobik sedang hingga berat dapat mengurangi lemak pada orang yang kelebihan berat badan, bahkan tanpa pengurangan asupan kalori.
2. Makan lebih banyak serat
Serat dapat membantu membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Hal ini dapat mengurangi jumlah makanan yang mereka makan selama dan di antara waktu makan.
Serat juga menjaga fungsi sistem pencernaan.