Baca tanpa iklan
Tidur larut ditemukan meningkatkan risiko penambahan berat badan karena adanya godaan untuk ngemil di tengah malam.
Untuk itu, tidur lebih awal dapat membantu tubuh membakar kalori dengan baik saat tidur.
Baca juga: Cara Jitu Menyembuhkan Sariawan dengan Bahan Alami yang Ada di Dapur, Bisa Langsung Sembuh
Baca juga: Cara Membuat Infused Water untuk Bantu Menurunkan Berat Badan, Cuma Butuh Bahan Alami Ini
3. Dapatkan paparan cahaya matahari pagi
Paparan cahaya matahari di pagi hari dapat memperkuat ritme sirkadian.
Cahaya matahari dapat memperkuat penurunan alami melatonin yang biasa terjadi di pagi hari.
Cahaya matahari pagi juga mengirimkan isyarat kuat ke otak yang membantu Anda menjaga ritme sirkadian tetap teratur.
Ritme sirkadian memberikan banyak kendali atas pola tidur-bangun.
4. Tidur di kamar yang sejuk
Menjaga kamar tidur tetap sejuk menjadi salah satu kunci tidur berkualitas, yang dengan demikian akan membantu tubuh membakar kalori dengan baik.
5. Ritual minum teh
Menikmati secangkir teh di malam hari sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rileks, yang pada gilirannya akan membantu proses tidur.
Tidur yang berkualitas dapat meningkatkan metabolisme basal sekaligus membakar kalori lebih banyak saat tidur.
Mengutip Eat This Not That, beberapa teh terbaik yang bisa Anda coba di antaranya chamomile, peppermint, levender, serta beberapa teh lain yang memiliki sifat sedatif.
6. Hindari asupan karbohidrat di malam hari
Karbohidrat memegang peran penting untuk membangun energi. Waktu terbaik untuk mengonsumsi karbohidrat adalah siang hari, bukan malam hari.
Ahli diet Cat Smiley menyarankan Anda untuk tidak mengonsumsi karbohidrat di malam hari. "Anda tidak perlu mengonsumsi karbohidrat sebelum tidur, cukup konsumsi di beberapa titik sepanjang hari," ujarnya.