Baca tanpa iklan
Anda juga disarankan untuk menghindari makan dengan porsi besar di malam hari.
Makan di malam hari hanya akan membuat Anda sulit tertidur karena tubuh membutuhkan waktu lama untuk mencerna makanan.
Usahakan untuk makan malam setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.
Baca juga: 6 Cara Membakar Lemak Selain Olahraga, Mulailah dari Kebiasaan Makan
Baca juga: 7 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit yang Bisa Dilakukan di Rumah
7. Meditasi atau yoga
Melakukan meditasi atau yoga dapat membantu proses tidur. Yoga dan meditasi menawarkan banyak manfaat, salah satunya membuat pikiran lebih tenang.
Praktisi yoga, Mark Balfe-Taylor menyarankan Anda untuk melakukan yoga pose deaf's man.
Posisi ini dapat menenangkan sistem saraf, melepaskan ketegangan di bahu dan leher, serta memblokir stres dan menimbulkan perasaan rileks.
8. Mandi air panas
Jika Anda ingin mandi sebelum tidur, maka gunakan air panas. Air panas punya kemampuan meredakan ketegangan dan mengendurkan otot.
Selain itu, air panas juga dapat mengeluarkan hormon oksitosin, hormon bahagia yang menimbulkan perasaan tenang. (*)
Simak berita terbaru lainnya di Google News