Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Otak membutuhkan nutrisi agar tetap sehat dan dapat bekerja dengan baik.
Otak yang sehat akan membuat kita fokus dan konsentrasi dalam bekerja dan menjalankan aktivitas sehari-hari.
Lalu bagaiman cara memberi nutrisi pada otak?
Ada sejumlah makanan penambah daya ingat seperti ikan berlemak, cokelat hitam, serta beberapa jenis sayur dan buah.
Asam lemak omega-3, misalnya, membantu membangun dan memperbaiki sel-sel otak.
Sementara, antioksidan membantu mengurangi stres dan peradangan sel yang berkaitan dengan penuaan otak dan gangguan neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
Apa kaitannya makanan dan daya ingat? Menurut Medical News Today, otak adalah organ yang padat energi.
Baca juga: Ingin Anak Cerdas? Ini 4 Cara yang Mampu Merangsang Kecerdasan dan IQ Anak
Baca juga: 7 Makanan Sehat bagi Wanita di Atas 50 Tahun yang Efektif Menghambat Penuaan
Organ ini menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh untuk menjaga konsentrasi sepanjang hari.
Makanan yang dapat meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak secara keseluruhan masih terus diteliti.
Namun, menurut Mayo Clinic, sejumlah penelitian yang sudah dilakukan menyarankan kita untuk menerapkan rencana makan yang menyediakan pilihan lemak sehat dan berbagai makanan nabati yang kaya akan fitonutrien.
Selain itu, hindari konsumsi sumber lemak tidak sehat dan mengingat untuk terus mengonsumsi makanan yang beragam untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi otak.
Berikut sejumlah makanan penambah daya ingat yang baik dikonsumsi secara rutin:
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak adalah salah satu makanan penambah daya ingat karena tinggi kandungan asam lemak omega-3.
Omega-3 membantu membangun membran di sekeliling sel tubuh, termasuk sel otak, dan membantu meningkatkan struktur sel neuron.