Baca tanpa iklan
Itulah sebabnya produk susu dianggap sebagai makanan terbaik untuk wanita setelah 50 tahun.
"Produk susu adalah sumber protein berkualitas tinggi yang baik dan penting untuk membantu menjaga massa otot seiring bertambahnya usia.
" Begitu penjelasan dari penulis The Sports Nutrition Playbook, Amy Goodson.
"Ditambah lagi, makanan yang mengandung susu juga menyediakan kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan untuk menjaga tulang kita lebih kuat," sambung dia.
Dengan otot dan tulang yang kuat, membantu kita memperkuat keseimbangan core, membantu mencegah jatuh, dan mempermudah kita menjalankan fungsi sehari-hari.
Ahli gizi Lisa Young pun secara khusus merekomendasikan yogurt sebagai makanan untuk wanita setelah 50 tahun.
Dia menyebut, Yoghurt tinggi kalsium, dan vitamin D yang membantu penyerapan kalsium.
Young juga menunjukkan, yogurt kaya akan probiotik yang mampu meningkatkan kesehatan usus dengan baik.
2. Sayuran hijau
Menurut Young, sayuran hijau merupakan salah satu "pembangkit tenaga" nutrisi yang baik dalam menu diet.
Baca juga: Telur Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Aturan Makannya agar Diet Sukses
Baca juga: Ragam Manfaat Beras Merah untuk Diet dan Cara Memasaknya agar Pulen
"Sayuran hijau mengandung kalsium, antioksidan, vitamin A, dan C yang sempurna untuk membantu melawan peradangan, serta penyakit jantung seiring bertambahnya usia," kata Young.
"Makanan ini juga mengandung vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang dan tinggi serat, serta rendah kalori yang penting seiring bertambahnya usia karena metabolisme cenderung melambat," lanjut dia.
3. Protein tanpa lemak
Ahli gizi dan penulis The Nourished Brain, Cheryl Mussatto, secara khusus menunjukkan pentingnya mengonsumsi makanan berprotein yang berkualitas baik.
Hal ini untuk memastikan otot lebih kuat seiring bertambahnya usia wanita.