Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Di masa pandemi COVID-19, setiap warga disarankan melakukan vaksinasi COVID-19 untuk meminimalisir tertular virus corona ini.
Vaksinasi juga berlaku untuk usia anak-anak hingga lansia.
Meski pada dasarnya tidak ada pola makan khusus yang perlu dilakukan jika hendak vaksinasi COVID-19.
Namun ada beberapa jenis makanan yang disarankan dikonsumsi sebelum dan sesudah melakukan vaksinasi Covid-19.
Namun Center for Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan untuk mengonsumsi makanan tertentu dan yang paling penting menghindari alkohol sebisa mungkin.
Selain itu, Anda harus rileks dan hindari khawatir berlebihan sebelum atau sesudah melaksanakan vaksin.
Meskipun banyak yang mengaku mengalami efek vaksin COVID-19 yang bikin tidak nyaman, efek samping tersebut nyatanya bisa dicegah.
Baca juga: Cara Ketahui Lokasi Vaksin Covid-19 Terdekat lewat Google Maps dan Situs Resmi
Baca juga: WHO Umumkan Kemunculan Omicron Siluman, Varian Covid-19 Penularannya Disebut Lebih Cepat
Berikut ini adalah makanan yang bisa Anda konsumsi setelah melakukan vaksinasi COVID-19.
1. Kacang-kacangan
Makanan yang bisa Anda konsumsi setelah vaksinasi COVID-19 pertama adalah kacang-kacangan.
Kacang juga merupakan sumber vitamin dan mineral untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Bonusnya lagi, makanan ini akan memelihara kesehatan jantung dengan lebih baik.
Kacang sehat yang direkomendasikan yaitu almon, kenari, pecan, mete, dan pistachio.
2. Tiram
Dikutip dari kontan, makanan yang bisa Anda konsumsi setelah vaksinasi COVID-19 kedua adalah tiram.
Tiram kaya akan zinc yang merupakan mineral penghilang patogen dari tubuh dan meningkatkan produksi protein untuk melawan infeksi virus.
Itulah mengapa tiram menjadi makanan yang baik dikonsumsi ketika Anda membutuhkan gizi ekstra.
3. Air putih
Makanan yang bisa Anda konsumsi setelah vaksinasi COVID-19 ketiga adalah konsumsi air putih yang cukup.
Hidrasi dengan banyak minum air putih juga sangat diperlukan.
Air memastikan tubuh dapat melawan sel-sel asing dan penyakit.
Pasalnya, ketika seseorang sakit, tanpa sadar tubuhnya kehilangan banyak cairan.
CDC pun merekomendasikan minum banyak air setelah menerima suntikan vaksin coronavirus.
Baca juga: Cara Dapatkan Kacamata Gratis dari BPJS Kesehatan, Apa Saja Syaratnya?
Baca juga: Makanan Pendongkrak Imun Tubuh di Masa Pandemi Ala dr Zaidul Akbar, Apa Saja?
Karena, air menambah oksigen ke darah, sehingga membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efektif.
4. Sup ayam
Makanan yang bisa Anda konsumsi setelah vaksinasi COVID-19 keempat adalah sup ayam.
Hidangan ini menyediakan protein tinggi yang membantu memperkuat antibodi dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Bahan pelengkap di dalam sup ayam yaitu wortel, bawang, dan seledri membantu memasok mineral seperti kalium dan zat besi, serta sumber beta-karoten yang bertindak sebagai antioksidan.
Kaldu di dalam sup ayam juga mampu menghidrasi dan melegakan saluran pernapasan.
5. Sayur dan buah-buahan
Makanan yang bisa Anda konsumsi setelah vaksinasi COVID-19 terakhir adalah buah-buahan.
Buah dan sayuran kaya nutrisi dapat memperkuat sistem imunitas dan memungkinkan tubuh melawan penyakit dengan lebih baik.
Asupan yang satu ini kaya vitamin C dan mampu membantu produktivitas sel darah putih.
Aneka sitrus bahkan paprika bisa Anda makan setelah divaksinasi.
Baca juga: 9 Manfaat Luar Biasa Air Rendaman Timun yang Patut Diketahui, Menambah Imun juga Bikin Kulit Glowing
Baca juga: Orang yang Sudah Vaksin Lengkap Tetap Bisa Kena Omicron, Ini Gejalanya
Lalu, sayuran hijau mengandung banyak antioksidan. Kandungan ini akan melindungi diri dari radikal bebas penyebab penyakit berbahaya.
Jika tak ditangkal, maka radikal bebas akan merusak DNA dan protein di dalam sel lalu berujung pada stres oksidatif.
Kalau sudah begitu, risiko terserang penyakit akan tinggi.
Jika Anda mengalami efek vaksin yang mengkhawatirkan, seperti demam yang tak kunjung hilang berhari-hari atau gejala lainnya.
Sebaiknya segera periksakan diri ke rumah sakit terdekat.
(*/TRIBUNBATAM.id)