Baca tanpa iklan
2. Konsumsi buah yang mengandung banyak air
Tips menerapkan hidup sehat di bulan puasa yang selanjutnya adalah untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang mengandung banyak air.
Mencukupi cairan tubuh dapat menghindari risiko kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, darah rendah, dan keram otot.
Baca juga: 6 Cara Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah saat Puasa, Konsumsi Madu saat Sahur dan Berbuka
Baca juga: 7 Tips Badan Tetap Bugar dan Tidak Lemas saat Berpuasa, Salah Satunya Perbanyak Makanan Berserat
Selalu sediakan buah-buahan yang tinggi kadar air saat sahur dan berbuka puasa bersama keluarga.
Misalnya, buah persik, semangka, maupun jeruk. Selain mengandung air dan serat, buah-buahan ini juga memberikan kebutuhan vitamin C.
Konsumsi vitamin C juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh Ibu dan keluarga selama menjalankan puasa di rumah.
3. Jangan melewatkan sahur
Tips menerapkan hidup sehat di bulan puasa yang ketiga adalah jangan sampai melewatkan waktu sahur.
Sarapan pagi menjadi hal penting yang perlu dilakukan untuk memulai hari yang penuh dengan sederet aktivitas.
Selama Ramadan, sarapan pagi yang biasa dilakukan mengalami perubahan jam, yakni sesaat sebelum matahari terbit atau waktu imsak.
Selain sebagai bekal tenaga untuk menjalani hari, sahur bisa membantu kita untuk lebih berkonsentrasi selama menjalankan aktivitas.
Usahakan untuk selalu menyempatkan makan sahur setiap harinya.
Makan sahur yang baik ialah yang dilakukan mendekati fajar.
Hal ini dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah rasa lapar yang mungkin akan datang lebih cepat jika sahur terlalu malam.
4. Minum minimal 8 gelas air mineral