Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id, BATAM- Ada dua jenis kolesterol yakni kolesterol HDL 'baik' yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan dan kolesterol LDL 'jahat'.
Kolesterol LDL tingkat tinggi dapat memicu penyakit berisiko seperti serangan jantung dan stroke.
Ketika lebaran Idul Fitri, banyak makanan berkolesterol tinggi yang disajikan keluarga maupun kerabat.
Contohnya, makanan seperti gulai kambing, opor ayam, sayur kuah santan, dan rendang.
Mengonsumsi makanan tersebut diperbolehkan jika masih dalam batas yang wajar.
Namun, jika berlebihan, kadar kolestrol pada tubuh akan meningkat.
Makanan yang mengandung lemak dan gula juga dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Baca juga: Cara Mengecek Kadar Kolesterol dari Kaki, Ini Gejalanya
Baca juga: 7 Jus Buah yang Ampuh Hancurkan Kolesterol, Murah dan Mudah Didapat di Pasar
Berikut tips untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dikutip Tribunnews.com dari Healthline.com:
1. Minum Teh Hijau
Daun teh dapat direndam dalam air untuk membuat teh yang diseduh atau ditumbuk menjadi bubuk dan dicampur dengan cairan untuk matcha teh hijau.
Sebuah ulasan dari 14 studi menemukan bahwa mengkonsumsi teh hijau setiap hari selama setidaknya dua minggu menurunkan kolesterol.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa teh hijau dapat menurunkan kolesterol dengan mengurangi produksi LDL hati dan meningkatkan pengeluarannya dari aliran darah.
Teh hijau juga kaya antioksidan, yang dapat mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan pembentukan plak di arteri.
Minum setidaknya empat cangkir per hari memberikan perlindungan terbesar terhadap penyakit jantung, tetapi menikmati hanya satu cangkir setiap hari dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga hampir 20 persen.
2. Makan Buah dan Sayuran