Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Masalah berat badan menjadi problematika yang kerap dialami hampir sebagain besar orang.
Gaya hidup tidak sehat, pola makan sembarangan dan jarang beraktivitas fisik menjadi penyebab utama obesitas.
Terlebih saat berlibur yang merupakan aktivitas menyenangkan.
Saat liburan, orang biasanya akan menjadi lebih susah untuk mengontrol makan.
Konsumsi makanan yang tidak terkontrol saat liburan tentunya bisa menjadi penyebab berat badan naik saat maupun setelah liburan.
Lalu bagaiamana cara mengatasinya?
Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar berat badan tidak naik saat liburan dan ingin tetap langsing seperti dikutip dari momsmoney.id:
- Mengunyah perlahan
Mengunyah makanan dengan perlahan bisa membantu tubuh untuk cepat merasa kenyang.
Baca juga: Rahasia Memulai Diet yang Tepat agar Sukses Turunkan Berat Badan
Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan 4 Sarapan Sehat Setiap Hari
Sehingga, tubuh akan secara alami membatasi makanan yang dimakan.
Mengunyah makanan secara cepat tentunya bisa membuat tubuh merasa kurang dan lapar.
Akhirnya, nafsu makan akan terus bertambah dan tubuh kehilangan waktunya untuk memproses makanan hingga merasa kenyang.
- Makan protein
Saat liburan ada baiknya untuk mengatasi rasa lapar dengan mengonsumsi lebih banyak protein yang tentunya lebih mengenyangkan.
Laman Greatist menjelaskan, memilih makanan dengan protein tinggi, seperti dada ayam, kalkun, dan kacang-kacangan, bisa membantu menjaga keseimbangan diet yang sehat.
Ditambah dengan membantu mempercepat pertumbuhan otot.
- Mengatur porsi makan sendiri
Mengatur porsi makan dan jenis makanan saat liburan juga menjadi salah satu cara untuk terhindar dari kegendutan akibat liburan.
Caranya pun juga cukup mudah, dengan membawa sendiri makanan sehat, seperti sayur, buah, dan protein yang telah disiapkan saat sedang bertemu teman ataupun saat liburan.
Sehingga, kalori yang dimakan pun masih sesuai dan dapat terkontrol dengan baik.
Baca juga: Cocok Bagi Pejuang Diet, Ini 4 Menu Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih untuk Diet Sehat Bebas Kalori
- Menggunakan piring kecil
Laman Health Line memberikan tips mudah yang dapat dilakukan agar terhindar dari berat bedan yang naik pasca liburan.
Yakni, dengan menggunakan piring dengan ukuran lebih kecil saat sedang liburan.
Masa liburan akan membuat orang kesusahan untuk mengontrol porsi makan dan lebih memilih makan dengan porsi besar yang membuat berat badan mudah bertambah.
Alhasil, menggunakan piring dengan ukuran yang kecil bisa digunakan sebagai salah satu cara untuk mengontrol porsi makan.
- Olahraga
Jika ingin tetap makan dengan tenang tanpa takut berat badan naik, olahraga tentunya tak boleh sampai dilewatkan begitu saja.
Agar bisa makan apapun dengan nyaman, jangan lupa untuk menjaga tubuh tetap aktif membakar lemak setidaknya 30 menit sehari.
Luangkan waktu untuk melakukan olahraga, seperti cardio atau angkat beban, agar tubuh tetap aktif membakar lemak walau sedang liburan.
Demikian beberapa tips untuk menjaga berat badan tetap normal saat sedang liburan.
Selamat mencoba.
(*)