7 Manfaat Minum Air Putih untuk Diet Sehat Bebas Kalori

TRIBUNBATAM.id - Banyak penelitian telah mengaitkan manfaat air putih untuk diet. 

Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat mendukung penurunan berat badan, sekaligus menyehatkan tubuh dan pencernaan. 

Minum cukup air setiap hari dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan jangka panjang.

Air putih bebas kalori, sehingga punya manfaat yang lebih besar daripada minum minuman manis. 

Pakar kesehatan menyarankan orang dewasa untuk minum sekitar 2 liter air atau 8 gelas berukuran 230 ml per hari sudah cukup untuk membantu menurunkan berat badan, terutama bila diminum sebelum makan. 

Meski demikian, Anda perlu mengimbangi dengan pola diet sehat dan berolahraga agar turun berat badan lebih efektif. 

Berikut manfaat air putih untuk diet. 

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

Baca juga: 5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung Termasuk Menjaga Kualitas Tidur

1. Menekan nafsu makan

Meminum air putih sebelum makan dapat memberikan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Ketika perut terasa penuh, otak akan menerima sinyal untuk berhenti makan.

Sebab seringkali keinginan makan disalahartikan sebagai rasa lapar padahal sebenarnya sedang haus.

Dengan minum segelas air putih dapat membantu mengekang makan camilan yang tidak perlu.

Hal ini didukung dengan penelitian pada 2014 yang dilakukan terhadap 50 wanita kelebihan berat badan.

Mereka minum 500 ml air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama 8 minggu berturut-turut.

Hasilnya, mereka mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh, indeks massa tubuh, serta berkurang nafsu makannya, mengutip Medical News Today.