Sebagai pengganti air putih, Anda bisa makan buah kaya air seperti semangka dan melon, atau mengonsumsi makanan berkuah seperti sup. 

Minimalkan asupan gula Berat badan naik saat puasa bisa disebabkan konsumsi gula berlebihan sepanjang Ramadhan. 

Kondisi ini bisa dipicu kebiasaan mengonsumsi aneka es manis dan camilan manis sebagai menu takjil. 

Sepanjang Ramadhan, usahakan untuk mengonsumsi gula atau sesuatu yang manis hanya dari buah segar, madu, dan kurma. 

Hindari kebiasaan berbuka dengan yang manis berlebihan seperti minum es buah, jus siap saji, atau es teh yang biasanya berlimpah gula. 

• Tetap rutin berolahraga 

Puasa bukan jadi alasan untuk bisa tidur atau bermalas-malasan sepanjang hari. 

Anda perlu menjaga rutinitas kegiatan sehari-hari senormal mungkin saat puasa. 

Namun, pastikan Anda melindungi diri dari paparan sinar matahari di siang hari berlebihan karena dapat menimbulkan dehidrasi. 

Saat puasa Ramadhan, usahakan tetap rutin berolahraga setidaknya lima kali seminggu, masing-masing 30 menit per sesi.

Waktu yang paling pas olahraga yakni setelah buka puasa. 

Tunggu sekitar dua jam setelah tubuh rampung mencerna makanan buka puasa. 

Dengan mencoba berbagai cara menurunkan berat badan saat puasa di atas, Anda juga bisa menjalankan ibadah dengan tubuh bugar dan kesehatan tetap prima.

(*)