TRIBUNBATAM.id - Menurunkan berat badan saat menjalankan ibadah puasa bukan hal yang mustahil.

Asalkan menerapkan pola makan yang benar.

Pasalnya jika salah menerapkan pola makan, bukannya bertambah langsing, berat tubuh justru naik.

Tak hanya berat badan, kadar gula darah, kolesterol, sampai tekanan darah ikut melonjak. 

Hal itu disebabkan pola makan tidak sehat dan kebiasaan makan berlebihan saat buka puasa. 

Demi menjaga kesehatan, pola makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang serta gaya hidup sehat tetap perlu dipertahankan selama bulan puasa.

Baca juga: Pekerja Wajib Tahu, Begini Cara Tetap Fokus dan Produktif Bekerja Ketika Puasa

Baca juga: TIPS Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Puasa, Kurangi Asupan Kafein

Berikut tips menurunkan berat badan saat puasa yang bisa Anda jajal yang dilansir dari Gulfnews dan Alarabiya: 

• Hindari melewatkan santap sahur 

Umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan disarankan tidak melewatkan sahur. 

Sahur penting untuk memberikan energi sepanjang hari.

Melewatkan sahur dapat membuat orang yang sedang berpuasa jadi tidak bertenaga dan cenderung makan berlebihan saat buka puasa. 

Saat sahur, pilih menu yang mengandung komposisi gizi lengkap dan seimbang, serta kalori tidak berlebihan.  

• Pilih menu yang sehat 

Untuk diet sehat, pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan nasi beras merah ketimbang mi atau nasi putih. 

Untuk protein, Anda juga disarankan memilih jenis protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan. 

Ingat, semuanya tak boleh berlebihan.

Pastikan juga untuk menyertakan serat dari buah dan sayur di setiap sesi makan untuk pelengkap sajian menu makanan. 

• Hindari gorengan