Terungkap! Inilah 5 Rutinitas Penurun Berat Badan! Nomor 2 dan 5 Paling Mengejutkan!

Susu kaya akan kasein yang merupakan sejenis protein dan membuat kebutuhan asam amino dalam tubuh terpenuhi sepanjang malam.

Inilah yang mendorong penurunan berat badan dengan cara sehat.

2. Jalan-jalan usai makan malam

Sangat menyenangkan ketika bersantai di sofa usai makan malam.

Namun, kebiasaan ini justru menjadi kabar buruk bagi perut kita karena menyebabkan tubuh menjadi tidak aktif dan merangsang penambahan berat badan.

Jadi, pilihan terbaik adalah berjalan-jalan setelah makan malam.

3. Tidur tepat waktu

Kebiasaan begadang ternyata berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan menghambat proses pencernaan.

Kurang tidur membuat sel lemak kurang responsif terhadap insulin dan menyebabkan obesitas.

Selain itu, kurang tidur juga memicu nafsu makan esok harinya yang membuat esok paginya ingin melahap makanan.

4. Yoga sebelum tidur

Ada banyak postur yoga yang bisa membantu tubuh untuk rileks dan meningkatkan penurunan berat badan.

Contohnya pose Easy Forward Bend dan Standing Forward Bend yang membantu menurunkan berat badan dengan efisien.

5. Tambahkan lada dalam menu makan malam

Lada dan makanan pedas lain memiliki zat alami yang meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak secara efektif. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)