Intip 5 Tips Gaya Hidup Sehat Ala Keluarga Kerajaan Inggris

Salah satu dokter pribadi Ratu Elizabeth II, Mosaraf Ali lantas membagikan rahasia hidup sehat keluarga kerajaan Inggris kepada publik.

Intip 5 Tips Gaya Hidup Sehat Ala Keluarga Kerajaan Inggris
Bright Side
Ilustrasi menu sehat ala Ratu Elizabeth II. 

Jika bisa, makanlah makanan dari bahan organik.

Makanlah buah dan sayuran segar daripada yang kalengan.

Makan cukup protein. Vegetarian harus mengganti protein daging dengan tahu, keju, susu almond, dan makanan lainnya.

Ganti jus buah dengan jus wortel, apel, jahe, dan seledri.

Minumlah 6-8 gelas air setiap hari.

Makan lebih sedikit daging merah dan ganti dengan ayam atau kalkun.

Berhentilah mengonsumsi makanan yang digoreng, keju, jamur, dan jeruk.

Makanlah garam sesedikit mungkin.

Sekali seminggu, makanlah hanya buah, sup sayur, dan minum air putih.

4. Makanan enak untuk sarapan, makan siang, dan makan malam

.
. ()

Tidak hanya jumlah dan kualitas makanan, tetapi waktu juga merupakan faktor.

Di pagi hari, makan makanan ringan tapi kaya protein seperti telur, almond, dan keju.

Kamu juga bisa menambahkan buah, sereal, dan yogurt.

Untuk menu makan siang, kamu bisa mengkonsumsi makanan dengan kombinasi terbaik adalah sayuran + protein + karbohidrat seperti kalkun, salad, dan kentang.

Makan malam kamu harus lebih ringan, lebih baik menyelesaikannya jam 7 malam - 8 malam.

Hindari makanan pedas, berat dan manis - butuh waktu lebih lama untuk mencernanya sehingga kualitas tidur dapat menurun.

5. Postur yang tepat adalah dasar dari kesehatan dan kecantikan

.
. ()

Dokter Ali merekomendasikan latihan sederhana yang dapat membantu menjaga punggung tetap lurus, di antaranya:

a. Berdiri atau duduk.

b. Jaga kepala kamu tetap lurus - bayangkan seseorang menariknya.

c. Kembalikan bahumu sehingga kamu merasa nyaman.

d. Angkat dagumu sampai kamu merasa bahwa otot leher dan bahu tidak tegang lagi.

(TribunSolo.com/Rohmana Kurniandari)

Editor: Rio Batubara
Sumber: Tribun Solo
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved