5 Makanan Ini Bantu Hilangkan Insomnia, Mulai Dari Kacang Almond Hingga Selada

TRIBUNBATAM.id- Menjaga kesehatan tidak dapat dilakukan dengan memberikan tubuh kita nutrisi dari makanan bergizi saja.

Faktor istirahat juga mempengaruhi kesehatan tubuh kita, satu di antaranya yakni tidur yang berkualitas.

Kerap kali jika kita merasa sangat capek atau stres berlebihan dapat menyebabkan kita kesulitan tidur ketika malam hari.

Grid.ID berhasil merangkum beberapa makanan dan minuman yang dapat membantumu tidur nyenyak dari Medical News Today.

• Kpop Idol D.O EXO Dikabarkan Tidak Akan Memperpanjang Kontraknya, Ini Respon SM Entertainment

• YG Entertainment Akhirnya Putuskan Kontrak Eksklusif Seungri BIG BANG, Ini Alasan YG Entertainment

• Begini Reaksi Member TXT Saat Tonton Video Teaser Sebelum Debut, Soobin : Wow Saya Gemetaran

• Rakornas Bawaslu, Muhamad Zaini: Ada 165 Kasus ASN Ikut Politik Praktis

1. Kacang Almond

Kandungan melatonin dalam almond sangat tinggi.

• Sinopsis Sinetron Cinta Buta SCTV, 13 Maret 2019, Aulia Paksa Aslan Ungkap Penyamaran Sebagai Reyhan

Melatonin adalah hormon alami yang dihasilkan tubuh dan menghasilkan kantuk.

Umumnya, melatonin digunakan sebagai obat tidur.

Almond menghasilkan mineral yang dapat meningkatkan relaksasi otot.

Selain itu, almond juga termasuk camilan yang menyehatkan.

Mengandung lemak baik dan rendah gula serta lemak jenuh.

• PRABOWO KE BATAM - Ikuti Aturan Bawaslu, Panitia Larang Massa Ajak Anak ke Area Kampanye Prabowo

2. Susu Hangat

Khasiat susu hangat sudah bukan rahasia umum lagi yakni dapat membantu seseorang tidur nyenyak.

Susu mengandung empat senyawa langsung penjunjang tidur, antara lain triptofan, kalsium, vitamin D dan melatonin.

Sebaiknya konsumi susu rendah lemak, karena selain bergizi juga rendah kalori.

Pastinya susu juga membantumu tidur nyenyak.

• Hati Hati 6 Makanan Bergizi Ini Ternyata Juga Mengandung Racun Membahayakan Kesehatan, Apa Saja?

3. Teh Chamomile

Kandungan yang ada pada teh chamomile adalah bagian dari obat tradisional untuk insomnia.

Ahli gizi belum menemukan bukti kuat bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur.

Meskipun demikian, minum secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur akan membantumu merasa rileks.

• Sinopsis Drama Korea The Last Empress Rabu (13/3) Ini: Kaisar Bukan Pembunuh Permaisuri So Hyun

4. Kacang Kenari

Sama seperti almond, kacang kenari juga memiliki kandungan melatonin yang tinggi.

Selain itu kenari juga memiliki nutrisi lain yang dapat membantu tidur seperti serotin dan magnesium.

5. Selada

Selada dan minyak ternyata dapat membantu mengobati insomnia.

• Link Live Streaming Drama Korea The Last Empress Rabu (13/3), Tayang Di Trans TV Pukul 18.00 WIB

Menurut beberapa orang, selada memiliki efek hipnotis ringan saat dikonsumsi.

Para peneliti mempercayai bahwa efek tersebut disebabkan oleh senyawa yang disebut laktusin pada selada.

Efek menenangkan yang dimiliki selada mampu mengatasi insomnia, menenangkan saraf dan membantu tidur lebih baik. (Nesiana Yuko)