TIPS SEHAT
Cara Menggemukan Badan yang Mudah & Sehat Bagi si Kurus, Kamu Sudah Tahu?
bagi sebagian orang yang memiliki tubuh kurus sangat menginginkan bentuk tubuh yang lebih berisi atau bahkan gemuk.
lihat foto
• Obat
Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan mual dan muntah. Beberapa jenis pengobatan, seperti kemoterapi juga dapat mengurangi nafsu makan.
• Masalah psikologis
Faktor-faktor seperti stres dan depresi dapat mengganggu kebiasaan makan yang sehat.
Rasa tidak peecaya diri juga dapat menyebabkan gangguan makan.
Jika Anda menderita masalah emosional yang merusak kebiasaan makan yang sehat, berkonsultasilah dengan dokter Anda.
Menambah berat badan
Sekadar menambah berat badan, tidaklah sulit.
Makan kentang goreng yang banyak ditambah minuman manis setiap hari, dijamin berat badan Anda akan bertambah dalam waktu singkat.
Tapi, tujuan kita bukan sekadar menjadi lebih gemuk. Tujuan kita adalah mencapai berat ideal dengan cara yang sehat seperti:
1. Tambahkan kalori yang sehat
Tanpa harus mengubah pola makan secara radikal, Anda dapat meningkatkan asupan kalori dengan menambahkan ekstra kacang-kacangan, susu full cream, alpukat, telur atau gandum utuh ke dalam menu harian Anda.
2. Pilih makanan padat gizi
Alih-alih makan junk food, fokuslah pada makanan yang kaya nutrisi seperti daging sapi rendah lemak, daging ayam tanpa kulit dan keju.
Pilih sumber karbohidrat rendah glikemik seperti beras merah dan biji-bijian.
