TIPS SEHAT
Cara Menggemukan Badan yang Mudah & Sehat Bagi si Kurus, Kamu Sudah Tahu?
bagi sebagian orang yang memiliki tubuh kurus sangat menginginkan bentuk tubuh yang lebih berisi atau bahkan gemuk.
lihat foto
3. Ngemil
Ada baiknya Anda ngemil di antara waktu sarapan dengan makan siang dan antara makan siang dengan makan malam.
Pilih camilan yang mengandung banyak protein dan karbohidrat sehat seperti protein bar,kacang rebus atau minum milk shake buatan sendiri.
4. Makan dalam porsi kecil
Jika Anda sedang berjuang mengatasi masalah emosional, makan dalam porsi biasa atai porsi besar mungkin sulit untuk dilakukan.
Pertimbangkan makan dalam porsi kecil tapi lebih sering untuk meningkatkan asupan kalori Anda.
5. Latihan beban.
Latihan aerobik dapat membantu membakar kalori menurunkan berat badan.
Sebaliknya, latihan beban dan yoga dapat membantu menaikkan berat dengan cara membangun otot-otot Anda.
Walhasil, tubuh Anda jadi nampak lebih kencang dan berisi.
Sebelum memulai program menaikkan berat badan, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter Anda.
Tubuh yang kurus mungkin berarti ada masalah kesehatan yang tidak bisa dikoreksi oleh perubahan pola makan.
Dokter membantu Anda melacak kemajuan program "menjadi lebih gemuk".(*)
