Mirip Gejala Virus Corona, Inilah Tanda Fisik Serangan Panik, Bisa Lemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Makin rendah limfosit, makin rentan kita terinfeksi virus, termasuk influenza dan peradangan.

Pakar psikologi transpersonal Ni Kadek Hellen Kristy Winatasari, S.Psi, M.Ed, menyarankan untuk melakukan meditasi untuk mengurangi stres dan membantu kita berpikir lebih jernih.

"Meditasi secara rutin dapat membantu meningkatkan imunitas dan penyembuhan dari segala macam penyakit dengan lebih cepat, ampuh juga untuk menangkal virus Corona," papar Heleni, sapaan akrabnya.

Perlu disadari reaksi khawatir yang berlebihan pada Covid 19 berkaitan erat dengan kesadaran diri yang rendah atau low self awareness, yang akan memicu reaksi negatif lainnya akan sebuah keadaan.

Kesadaran diri atau self awareness merupakan sikap memerhatikan pikiran, perilaku, perasaan, dan efek dari tindakan diri terhadap orang lain.

Orang dengan kesadaran tinggi akan memiliki karakter mulia seperti yang dimiliki oleh orang-orang sukses.

Sebaliknya orang dengan karakter diri rendah akan memberikan dampak negatif dalam kehidupan orang lain.

Keuntungan lain dari meditasi adalah membawa ketenangan dalam menghadapi segala situasi.

Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan atau biaya khusus.

Jika dijalani secara teratur, praktik yang telah ada sejak ribuan tahun lalu memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk kesehatan mental.

Berikut tips melakukan meditasi:

1. Persiapkan diri (pakaian yang longgar dan nyaman, alas duduk, dan suasana tenang).

2. Duduk dengan alas yang nyaman, tegakkan punggung, namun tetap rileks.

3. Tutup mata lalu perhatikan napas alami (napas masuk dan keluar) tanpa mengomentarinya.

4. Saat tubuh dan pikiran sudah tenang, ucapkan doa kebaikan untuk diri, sesama, dan alam semesta.

5. Tetap sayang pada diri sendiri apapun hasil meditasinya.

6. Praktik ini sekitar 15-20 menit atau sesuaikan dengan waktu masing-masing.

Meditasi juga membantu diri selalu dalam pikiran positif.

Memilih untuk selalu berpikir positif mampu membawa diri tetap dalam kondisi fit.(TribunBatam.id/Widi Wahyuningtyas) (Kompas.com)