BISA DICOBA! 12 Jenis Makanan Cocok Dikonsumsi Jika Ingin Cepat Mengantuk

Orang dewasa yang mengonsumsi suplemen magnesium sebelum tidur melaporkan dapat tertidur lebih cepat dan kualitas tidur lebih baik pada malam hari.

Penelitian yang dimuat dalam Journal of Research in Medical Sciences menyebutkan, mereka juga dapat bangun tepat waktu lebih mudah,

Tetapi Anda tidak perlu minum suplemen karena almond adalah sumber magnesium lezat. 

3. Keju dan susu

Kisah para orang tua menunjukkan bahwa susu hangat bisa membuat Anda mengantuk.

Ternyata, ada ilmu yang mendukung di balik saran orang tua masa lalu tersebut.

Penelitian telah menemukan bahwa banyak produk susu dapat membantu Anda tidur.

Kalsium, yang ditemukan dalam keju, yogurt, dan susu, membantu otak menggunakan triptofan untuk memproduksi melatonin yang memicu tidur.

Selain itu, kalsium membantu mengatur gerakan otot yang berarti menghilangkan pengganggu tidur seperti kram atau kaki gelisah.

4. Selada

Makan selada saat makan malam bisa mempercepat waktu tidur Anda.

Selada mengandung laktucarium, yang memiliki sifat sedatif, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Food Science and Biotechnology.

Selada Romaine memiliki kandungan tertinggi senyawa sedatif sehingga ideal untuk tidur.

Anda juga dapat membuat minuman dari selada.

Rebus tiga hingga empat daun selada besar hingga menjadi secangkir air selama 15 menit.