TRIBUN WIKI
BISA DICOBA! 12 Jenis Makanan Cocok Dikonsumsi Jika Ingin Cepat Mengantuk
Beberapa makanan memiliki senyawa alami yang bisa mengundang rasa kantuk dan membuat tidur lebih nyenyak.
lihat foto
9. Teh chamomile
Menghirup secangkir teh chamomile penghilang stres akan membantu Anda tidur lebih baik, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Molecular Medicine Report.
Menurut para peneliti, minum teh dikaitkan dengan peningkatan glisin, bahan kimia yang melemaskan saraf dan otot dan bertindak sebagai obat penenang ringan.
10. Teh markisa
Chamomile bukan satu-satunya teh herbal yang akan membantu Anda tidur.
Minum secangkir teh markisa satu jam sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research.
Para peneliti percaya bahwa alkaloid Harman yakni bahan kimia tinggi dalam bunga, bekerja pada sistem saraf Anda untuk membuat Anda lelah.
11. Madu
Manis madu yang dikonsumsi apa adanya atau dicampur ke dalam teh herbal, merupakan pengantar tidur sempurna.
Karbohidrat tidak hanya membantu Anda tertidur lebih cepat tetapi madu juga dapat meredakan batuk, membantu Anda tidur lebih nyenyak, serta sebagai obat.
12. Kubis
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung sarat dengan kalsium, yang membantu otak menggunakan triptofan untuk memproduksi melatonin.
Bayam dan sawi adalah pilihan bagus lainnya. Blender sayuran ini menjadi smoothie untuk camilan sebelum tidur yang menenangkan dan sehat. (TRIBUNBATAM.id/Widi Wahyungtyas)
