TRIBUN WIKI
BISA DICOBA! 12 Jenis Makanan Cocok Dikonsumsi Jika Ingin Cepat Mengantuk
Beberapa makanan memiliki senyawa alami yang bisa mengundang rasa kantuk dan membuat tidur lebih nyenyak.
lihat foto
Angkat dari api, tambahkan dua lembar daun mint, dan minum sesaat sebelum tidur.
5. Tuna
Vitamin B6 adalah vitamin tidur karena tubuh Anda membutuhkannya untuk mendapatkan melatonin dan serotonin.
Tidak hanya membantu Anda tertidur lebih cepat, tetapi juga memberi Anda mimpi indah.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Perceptual and Motor Skills, kkan seperti tuna, halibut, dan salmon kaya akan vitamin B6.
Vitamin B6 itu juga ada di bawang putih mentah dan kacang pistachio.
6. Nasi
Nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi, jadi dengan mengonsumsinya bisa membuat Anda cepat tidur.
7. Jus ceri
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, segelas jus ceri dapat membuat Anda tertidur lebih cepat.
Ceri secara alami meningkatkan kadar melatonin.
Studi menyebutkan, minum jus ceri akan mengurangi gejala insomnia.
8. Sereal
Semangkuk sereal favorit Anda sebelum tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur lebih baik, menurut National Sleep Foundation.
Kombinasi karbohidrat (dari sereal) dan kalsium (dari susu) bekerja sama untuk mengirim Anda ke Sleepytown.
