BISA DICOBA! 12 Jenis Makanan Cocok Dikonsumsi Jika Ingin Cepat Mengantuk

TRIBUNBATAM.id - Sulit tidur menjadi salah satu hal yang sering dialami oleh sebagian besar orang dewasa.

Padahal, tidur yang cukup memberikan banyak dampak baik bagi kesehatan.

Untuk mengatasinya, cobalah untuk mengonsumsi makanan tertentu sebelum tidur.

Beberapa makanan memiliki senyawa alami yang bisa mengundang rasa kantuk dan membuat tidur lebih nyenyak.

Salah satu kandungan gizi yang bisa membuat mata cepat mengantuk adalah karbohidrat.

Alasannya, karkobahidrat mampu mempercepat pelepasan triptofan dan serotonin, bahan kimia otak yang mendorong rasa kantuk.

• 3 Jenis Bahan Makanan yang Diperlukan Selama Isolasi Diri di Rumah Supaya Tidak Panic Buying

Berikut 12 makanan  terbaik sebagai cara mendapatkan ngantuk dan tidur nyenyak melansir Warta Kota Wiki dari laman The Healthy :

1. Kacang kenari

Kacang kenari adalah sumber tryptophan, asam amino penambah tidur yang membantu membuat serotonin dan melatonin.

Serotonin dan melatonin adalah hormon "jam tubuh" yang mengatur siklus tidur-bangun Anda.

Peneliti University of Texas membuktikan bahwa kenari mengandung sumber melatonin.

Kacang kenari dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.

2. Kacang almond

Kacang almond kaya akan magnesium, yakni mineral yang dibutuhkan untuk tidur berkualitas.

Mineral ini juga bagus untuk pembentukan tulang.