Kaum Rebahan Mari Bergerak, Lakukan 5 Latihan Kardio Ini di Rumah agar Tetap Sehat

TRIBUNBATAM.id - Anda yang tidak punya banyak waktu berolahraga, latihan kardio berikut jadi alternatif untuk tetap menjalani pola hidup sehat dengan banyak bergerak.

Olahraga kardiovaskuler ini bisa dilakukan dengan atau tanpa alat bantu.

Latihan kardio atau dikenal juga sebagai olahraga aerobik, merupakan gerakan yang dilakukan dengan menggunakan sebagian besar otot yang terdapat di dalam tubuh.

• Ragam Olahraga Saat Kita Hanya di Rumah Aja, Simak Cara Melakukannya

• Momen Cristiano Ronaldo Olahraga Bersama Pasangannya di Madeira Portugal

• Wabah Virus Corona Melanda, Lakukan Hal Ini Saat Olahraga di Luar Ruangan

Tujuan besarnya adalah membuat memompa darah dari jantung dan paru-paru agar stamina juga meningkat secara keseluruhan.

Olahraga ini banyak macamnya, mulai dari jalan cepat, jogging, berenang, bersepeda, hingga bermain sepak bola.

Ada pula beberapa gerakan sederhana yang dapat dilakukan di rumah di sela-sela kesibukan sehari-hari.

Salah satu keunggulan olahraga kardio adalah tidak memerlukan tempat yang luas atau menggunakan alat-alat yang rumit.

• Viral Video Guru Olahraga Hajar Guru Matematika di Dalam Kelas, Fakta Dibaliknya Tak Disangka

• Alat Olahraga di Gramedia BCS Mall Batam Diskon hingga 40 Persen hingga 24 Februari 2020

Melakukan latihan kardio di rumah juga dapat menghemat biaya sekaligus membuat kita merasa nyaman melakukan berbagai gerakan-gerakan favorit.

Berikut beberapa gerakan latihan kardio yang bisa dilakukan di rumah.

Jumping Jack

Gerakan ini tidak membutuhkan keahlian khusus karena yang harus Anda lakukan hanyalah melompat setinggi-tingginya.

Ketika melompat, pastikan kaki membuka lebar dan tangan direntangkan ke atas kepala.

Meski latihan kardio ini terlihat sederhana, Anda bisa membakar 100 kalori hanya dalam 10 menit.

Lompat Tali

Jika Anda memiliki alat lompat tali dan rumah dengan area kosong yang luas, maka latihan kardio ini adalah pilihan yang bagus.

• Jadi Destinasi Wisata Populer di Bintan, Lagoi Bay Tawarkan Olahraga Air hingga Spa

• Kumpulan Foto Gina Peserta Masterchef Indonesia, Model yang Suka Masak dan Olahraga