Benarkah Susu Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dan Atasi Peradangan? Simak Penjelasannya

Selain itu, gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis, atau kebiasaan gaya hidup Anda terutama diet Anda.

Susu dan komponennya

Susu dihasilkan dari susu mamalia seperti sapi dan kambing.

Produk olahan susu seperti keju, mentega, yogurt, es krim, dan kefir.

Susu dan produk susu mengandung banyak nutrisi penting seperti:

- Protein

Susu dan yogurt menyediakan protein yang mudah dicerna dan diserap oleh tubuh Anda.

- Kalsium

Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang kaya, mineral yang diperlukan untuk fungsi saraf dan otot yang tepat serta untuk kesehatan tulang.

- Vitamin D

Banyak negara membentengi susu sapi dengan vitamin D, vitamin penting untuk kesehatan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan mengendalikan peradangan

- Probiotik

Yogurt dan kefir mengandung probiotik, yang merupakan bakteri menguntungkan meningkatkan kesehatan usus dan kekebalan tubuh.

- Vitamin B

Susu dan yogurt adalah sumber riboflavin yang baik, atau vitamin B-2, dan vitamin B-12, yang mendukung produksi energi dan fungsi saraf.