Atasi Stres di Tengah Pandemi Corona, Inilah Tips dari Dokter Spesialis Kejiwaan RSBP Batam

TRIBUNBATAM.id, BATAM - Di tengah pandemi Covid-19, tidak hanya fisik, kesehatan jiwa juga dapat terganggu selama masa pandemi penyakit akibat virus corona atau Covid-19.

Semua itu bisa terjadi karena masyarakat terus mendengar dan menyaksikan peristiwa yang menyebabkan stres, di mana penyakit akibat virus Corona ini dapat berdampak kematian.

Kita dapat mengurangi kecemasan dengan membatasi menonton, membaca atau mendengarkan informasi yang berlebihan.

Sehingga masyarakat diimbau untuk menjaga, tidak hanya kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.

Untuk memelihara kesehatan mental saat kondisi pandemi Covid-19 terjadi, dokter spesialis kejiwaan RSBP Batam, dr. Ratna Istiastuti, SpKJ, MKes membeberkan beberapa tips yang dapat dipraktikkan oleh masyarakat, yakni tips dalam menjaga kesehatan jiwa di masa pandemi seperti ini.

• Apresiasi Program BBK Murah Kadin Kepri, Kepala BP Batam Ingatkan Hal Ini, HPL di BP Batam

• Sempat Dibawa ke RS Tanjungpinang, Tjhin Sin Khot Akhirnya Meninggal Dunia, Bukan Karena Corona

Pertama, batasi informasi diantaranya seperti kurangi kecemasan akibat menonton, membaca, atau mendengarkan informasi yang berlebihan.

"Sebab, informasi terkait dengan Covid-19 yang belum diketahui kebenaran dapat memicu kecemasan dan mengambil jarak sejenak dari informasi yang berlebihan juga baik," jelasnya, Rabu (13/5/2020).

Ada tiga masalah psikologis yang ditemui, yakni; cemas, depresi dan trauma psikologis. Dari jumlah pengakses layanan menunjukkan 63 persen dari mereka mengalami kecemasan dan 66 persen depresi.

Untuk tips yang kedua yaitu memilah informasi. Pilah dan pilih informasi yang akurat dari sumber terpercaya.

"Sebab, membaca berita dari sumber yang keliru bisa menambah kecemasan dan kekhawatiran sehingga ini akan berdampak pada kesehatan jiwa," kata Ratna.

Tips ketiga, melakukan hal positif, seperti menghindari alkohol dan rokok dan narkoba. Jangan merokok, minum alkohol, atau narkoba untuk mengatasi perasaan tidak nyaman.

"Apabila merasakan stres atau perasaan yang tak nyaman, segera konsultasi dengan profesional kesehatan jiwa, seperti psikiater, untuk mendapatkan pertolongan cepat dan tepat," jelasnya.

"Untuk mengatasi permasalahan kesehatan jiwa, masyarakat dapat melakukan teknik keterampilan, seperti relaksasi dengan menarik napas dalam," tambahnya.

Tips keempat lanjut Ratna yaitu mengatasi emosi. Gunakan keterampilan mengatasi emosi di waktu lampau untuk membantu mengatasi perasaan yang tidak nyaman saat ini.

Terakhir, untuk mengatasi agar tidak stres di tengah pandemi ini adalah pertolongan profesional. Cari pertolongan profesional atau melakukan swaperiksa daring melalui situs www.pdskji.org atau hubungi layanan kesehatan jiwa dari pemerintah melalui hotline 119 ekstensi 8.