Atasi Stres di Tengah Pandemi Corona, Inilah Tips dari Dokter Spesialis Kejiwaan RSBP Batam

"Merasa sedih, tertekan, khawatir, bingung, atau marah itu adalah normal saat kita berada dalam masa krisis pandemi. Namun kita harus berusaha untuk menjaga pikiran tetap jernih demi kesehatan mental kita," kata dokter spesialis kejiwaan RSBP Batam ini.

Selain itu, lanjutnya ada beberapa tips lainnya untuk menghadapi stres selama wabah Covid-19;

1. Sharing dan saling mendengarkan.

Salah satu kebutuhan mendasar manusia adalah kebutuhan untuk mendengarkan dan didengarkan. Bicaralah pada orang yang Anda percayai. Ceritakan perasaan anda, bagi suasana hati dengan teman, keluarga, atau orang yang anda kasihi.

2. Tetaplah menjaga hubungan dengan orang-orang yang anda sayangi.
Gunakan whatsapp, telepon, e-mail, atau media sosial untuk saling menguatkan dan memberi motivasi selama menjalani masa pandemi yang sulit.

3. Gunakan sumber terpercaya untuk mendapatkan informasi tentang Covid-19.

Tidak semua informasi tentang COVID-19 itu benar. Dapatkan fakta sesungguhnya tentang resiko dan cara pencegahan COVID-19 yang tepat dari sumber informasi terpercaya, seperti situs web WHO, Kementerian Kesehatan atau Dinas Kesehatan.

"Jangan sekedar mendengarkan pendapat-pendapat pribadi di media sosial yang belum teruji kebenarannya," kata Ratna.

4. Kurangi waktu Anda dan keluarga menonton, membaca, atau mendengarkan liputan berita yang meresahkan.

Selingi dengan bacaan dan tontonan yang menghibur hati Anda dan keluarga. Ceriakan hari-hari Anda di dalam rumah, lakukan hal-hal yang menyenangkan dan menenangkan hati.

5. Jangan mengkonsumsi tembakau, alkohol, atau obat-obatan lain untuk mengatasi perasaan Anda.

6. Jagalah tubuh Anda tetap sehat dengan menerapkan gaya hidup yang sehat.

7. Atur pola makan dengan makanan bergizi.

8. Atur pola tidur Anda dan istirahatlah yang cukup.

9. Tetaplah berolahraga dan beraktivitas fisik di dalam rumah.

10. Tidak perlu panik, cucilah tangan Anda dengan sabun.