TRIBUN WIKI
Ampuh Turunkan Kolesterol, Simak Manfaat Air Lemon Bagi Kesehatan
Cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami bisa dengan rutin berolahraga, menghindari makanan penyebab kolesterol melonjak, dan diet tinggi serat.
lihat foto
Kandungan vitamin C tersebut dapat mencukupi 187 persen total kebutuhan harian tubuh.
Menurut studi, tambahan asupan vitamin C mulai 100 miligram hingga 1.000 miligram dapat membantu mencegah melonjaknya kolesterol jahat (LDL) dalam darah sekaligus bisa menurunkan kadar kolesterol total.
- Memasok serat larut
National Institutes of Health AS menyebut, penderita kolesterol tinggi perlu mengonsumsi 10 hingga 25 gram serat larut setiap hari untuk mengontrol kadar kolesterolnya.
Serat larut dapat menyerap air di saluran pencernaan dan membentuk massa kental.
Asam empedu, yang mengandung kolesterol, dapat terserap massa kental dan mendorongnya keluar dari tubuh dalam bentuk kotoran.
Lemon termasuk makanan penurun kolesterol karena buahnya bisa memasok sumber serat larut.
- Kaya akan flavonoid
• Opor Lebaran Masih Ada? Yuk Kreasikan dengan Resep Lemper Opor Ayam Ini, Dijamin Enak
Tak hanya perasan air dan buah lemon yang dapat menurunkan kolesterol.
Studi yang diterbitkan di European Journal of Nutrition pada 2002 menyebut, kulit lemon efektif menurunkan kolesterol tinggi pada objek penelitian binatang.
Kandungan senyawa antioksidan flavonoid dalam kulit lemon dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Namun, studi ini masih terbatas pada hewan dan membutuhkan riset lebih lanjut pada manusia.
Cara menurunkan kolesterol dengan jeruk lemon
Melansir SF Gate, ada beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami dengan jeruk lemon.
Dimulai dari yang paling praktis, Anda bisa langsung mengonsumsi perasan lemon yang dicampurkan air.
• Jadi Bulan-Bulanan Warga, Pekerja TKSK Curhat Soal Rancunya Data Kemensos untuk BST ke DPD RI
