Tidak Hanya Cabai, Berikut 12 Jenis Makanan Alami yang Mampu Meredakan Rematik

Ini bisa terjadi karena jahe memiliki efek anti-inflamasi yang baik untuk meringankan nyeri karena radang sendi.

Sebuah studi pada 2001 menilai efek ekstrak jahe pada 261 pasien dengan osteoartritis lutut. Setelah enam minggu, 63% peserta mengalami perbaikan pada nyeri lutut.

Studi lainnya menemukan bahwa jahe dan komponennya dapat memblokir produksi zat yang meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Mengkonsumsi jahe dalam bentuk segar, bubuk atau kering dapat mengurangi peradangan dan membantu mengurangi gejala radang sendi.

9. Kunyit

Tak hanya jahe, rimpang kunyit juga baik dikonsumsi sebagai makanan untuk meredakan rematik.

Pasalnya, satu komponen penting yang terkandung di dalam kunyit, yaitu curcumin, terbukti dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga nyeri sendi akibat rematik bisa diobati.

Curcumin lah yang menjadikan kunyit sebagai obat rematik alami.

• TRIBUN PODCAST, Dody Pamungkas Kupas Manfaat BPJS Kesehatan

10. Brokoli

Bukan rahasia lagi bahwa brokoli adalah salah satu makanan sehat yang baik dikonsumsi.

Faktanya, brokoli bahkan mungkin dapat pula menjadi obat rematik.

Sebuah studi yang mengamati pola makan 1.005 wanita menemukan bahwa asupan sayuran cruciferous seperti brokoli dikaitkan dengan penurunan tingkat gejala peradangan.

Brokoli juga mengandung komponen penting yang dapat membantu mengurangi gejala radang sendi.

Misalnya, sulforaphane adalah senyawa yang ditemukan pada brokoli.

Studi menunjukkan bahwa senyawa tersebut dapat menghalangi pembentukan jenis sel yang terlibat dalam perkembangan rheumatoid arthritis.

• 16 Kota di Sumatra Alami Inflasi, Meulaboh Tertinggi, Batam Terendah Periode Agustus 2020

11. Buah beri

Buah beri terbukti mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan mineral yang sebagiannya dapat memiliki manfaat unik untuk mengurangi peradangan.

Dalam sebuah penelitian terhadap 38.176 wanita, mereka yang makan setidaknya dua porsi stroberi per minggu, 14 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami peningkatan gejala peradangan dalam darah.

Selain itu, buah beri kaya akan quercetin dan rutin, dua senyawa tanaman yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Dalam satu penelitian, quercetin dilaporkan dapat memblokir beberapa proses inflamasi yang terkait dengan arthritis atau rematik.

• Ingin Perut Rata dan Berotot, Ini Olahraga yang Tepat untuk Menghilangkan Lemak Perut, Apa Itu?

12. Apel

Tak hanya baik dikonsumsi saat menjalani program diet, buah apel juga dapat dimanfaatkan sebagai makanan untuk meredakan gejala rematik.

Melansir Boldsky, buah apel terbukti mengandung boron, mineral yang diyakini dapat mengurangi risiko osteoarthritis.

6. Cabai

Cabai dapat menjadi makanan pereda rematik karena mengandung capsaicin yang dapat membantu menghasilkan panas dalam tubuh.

Panas yang dihasilkan tersebut dianggap dapat membantu menghambat rasa nyeri dengan mendorong sel-sel saraf tertentu.

(*)

Artikel ini telah terbit di Kompas.com dengan judul 13 Makanan untuk Meredakan Rematik