Nyeri Setelah Olahraga? Atasi dengan 6 Cara Mudah Ini

Rasa sakit yang kita rasakan justru merupakan efek samping saat proses perbaikan otot.

Setelah otot robek, terjadi peradangan dan penumpukan kalsium.

Berbarengan dengan kondisi tersebut, sistem kekebalan tubuh bekerja.

Sedikit rasa nyeri menunjukkan otot kita mengalami kemajuan.

Jika sudah lama tidak mengalami nyeri, saatnya menambah dosis latihan.

Kendati rasanya tidak nyaman, otot ternyata sedang tumbuh dan berkembang.

Melansir dari berbagai sumber, ada beberapa cara untuk mengatasi nyeri otot atau pereda nyeri otot setelah berolahraga.

Berikut beberapa di antaranya:

• Daftar Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes, Pahami Jenis dan Durasi yang Tepat

1. Cukup minum

• Rekomendasi Olahraga untuk Remaja Agar Tetap Bugar, Ada Bersepeda hingga Berenang

Penuhi kebutuhan cairan selama dan setelah berolahraga.

Hidrasi merupakan aspek penting saat fase pemulihan otot.

Air menjaga cairan dalam tubuh bergerak dengan lancar.

Selain itu, air juga bisa mengurangi peradangan dan menutrisi untuk otot.

Sebelum tubuh mengalami dehidrasi dengan indikator warna urine, cukupilah pasokan cairan untuk tubuh.

2. Pijat ringan

• Inilah 8 Manfaat Olahraga Lari bagi Kesehatan, Sangat Baik untuk Fisik dan Mental