Mengenal Ragam Jenis dan Manfaat Olahraga Kardio, Bisa Dilakukan di Rumah Tanpa Alat

Jogging di tempat

Lakukan dengan berdiri tegak kaki dibuka sejajar bahu.

Kemudian, angkat tungkai kaki seperti saat sedang berlari.

Ulangi gerakan ini selama 60 detik.

Lompat tali

dapat dilakukan kapan pun dan dimana pun.

Apabila dilakukan dengan benar, lompat tali selama 20 menit dapat membakar sekitar 220 kalori.

Jumping jacks

Berdiri tegak, kemudian melompat dengan membuka kedua kaki ke samping.

Di saat bersamaan, angkat kedua lengan hingga atas kepala dan membentuk huruf V.

Ulangi gerakan tersebut selama 60 detik.

Mountain climbers