Mengenal Ragam Jenis dan Manfaat Olahraga Kardio, Bisa Dilakukan di Rumah Tanpa Alat

Manfaat lain olahraga kardio bagi otak dan sendiri antara lain:

- Meningkatkan aliran darah dan menurunkan risiko terkena stroke

- Meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir

- Mencegah penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia

- Membantu melindungi diri dari penyakit Alzheimer

- Melawan osteoporosis dan mengurangi kemungkinan patah tulang pinggul

- Membantu mengatasi ketidaknyamanan artritis dan mempertahankan rentang gerak sendi.

Baca juga: Inilah 8 Manfaat Olahraga Lari bagi Kesehatan, Sangat Baik untuk Fisik dan Mental

3. Menyehatkan paru-paru dan sirkulasi darah

Olahraga aerobik, terutama berenang, akan melatih tubuh menggunakan oksigen dengan efisien.

Jenis olahraga kardio juga memantu meningkatkan kontrol gula darah, mengurangi stres pada organ vital, serta mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Olahraga ini membantu meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan lemak darah.

Jenis olahraga tersebut juga membantu mengurangi kelelahan dan sesak napas pada masalah paru-paru kronis.

Selain manfaat-manfaat tersebut, melakukan olahraga kardio juga masih memiliki banyak manfaat lain seperti membentuk otot, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kualitas tidur dan energi.

Juga memperbaiki kolesterol, menyehatkan saluran cerna, hingga membuat kulit lebih segar.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengenal Apa Itu Olahraga Kardio dan Manfaatnya bagi Kesehatan".