Mengenal Ragam Jenis dan Manfaat Olahraga Kardio, Bisa Dilakukan di Rumah Tanpa Alat

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Menjaga kesehatan tubuh menjadi satu hal yang penting untuk dilakukan, terutama di masa pandemi.

Dengan berolahraga, tubuh menjadi lebih bugar dan fit sepanjang hari.

Selain itu, olahraga menjadi satu cara andalan yang banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh.

Salah satu yang bisa dicoba yakni olahraga kardio.

Apakah Anda pernah mendengar tentang jenis olahraga ini?

Olahraga kardio merupakan jenis olahraga yang dapat memicu detak jantung dan memompa darah lebih cepat.

Berbagai gerakan dalam olahraga kardio akan merangsang denyut jantung dan meningkatkan laju pernapasan.

Jenis olahraga ini membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke tubuh, sehingga jantung dan paru-paru dapat terjaga kesehatannya.

Bila otot jantung dan paru-paru sama kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah beroksigen yang lebih banyak dan lebih cepat ke dalam sel-sel otot.

Baca juga: Nyeri Setelah Olahraga? Atasi dengan 6 Cara Mudah Ini

Jenis olahraga kardio

Olahraga kardio adalah olahraga yang gerakannya berulang-ulang secara teratur dalam jangka waktu tertentu.

Misalnya adalah lompat tali, jalan kaki, jogging, dan bersepeda.

Biasanya, sebuah aktivitas fisik dikatakan sebagai kardio jika dilakukan minimal selama 10 menit.

Di kondisi pandemi seperti ini, Anda juga dapat melakukan jenis olahraga kardio yang dapat dilakukan di rumah, di antaranya adalah sebagai berikut: