Sakit Punggung Bawah? Begini 6 Posisi Tidur yang Dianjurkan

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Pernahkah Anda mengalami sakit punggung di bagian bawah?

Kondisi ini sering kali mengganggu, apalagi bila dirasakan saat tidur.

Akibatnya, tidur jadi tidak nyenyak dan kualitas tidur terganggu.

Saat mengalaminya, Anda harus memperhatikan beberapa aspek seperti posisi tidur.

Pasalnya, bila salah posisi tidur, kondisi ini bisa semakin parah.

Sebab, posisi tertentu dapat memberikan tekanan pada leher, pinggul dan punggung.

Saat berbaring di tempat tidur, lekuk alami tulang belakang penting untuk dijaga.

Setiap orang tidur dengan cara yang berbeda, jadi ada berbagai pilihan untuk orang yang ingin tidur lebih nyenyak dan mengurangi sakit punggung.

Apa saja posisi tidur terbaik untuk mengatasi nyeri punggung bawah?

Baca juga: Bikin Betah Tidur, Inilah 6 Tips Dekorasi Kamar Kos, Lebih Luas dan Instagramable

1. Telentang

Secara umum, berbaring telentang dianggap sebagai posisi tidur terbaik untuk punggung yang sehat.

Posisi ini dapat mendistribusikan bobot secara merata ke seluruh permukaan terbesar tubuh.

Posisi ini juga meminimalisasi titik-titik tekanan dan memastikan keselarasan pada kepala, leher dan tulang belakang.

Meletakkan bantal kecil di bawah lutut dapat memberikan dukungan tambahan dan membantu menjaga lekukan alami tulang belakang.