Sakit Punggung Bawah? Begini 6 Posisi Tidur yang Dianjurkan

Salah satu alasan lain mengapa tidur tengkurap dianggap buruk karena kepala biasanya menoleh ke satu sisi.

Posisi ini dapat memelintir tulang belakang dan memberi tekanan tambahan pada leher, bahu dan punggung.

Untuk menghindarinya, cobalah berbaring telungkup.

Buatlah agar bantal kecil yang kuat atau handuk yang digulung rapat digunakan sebagai penopang menopang dahi, memberikan ruang untuk bernapas.

Hal ini harus dilakukan selain meletakkan bantal di bawah perut.

Baca juga: Cara Merawat Ketiak Tetap Cerah Meski Dicukur, Lakukan Eksfoliasi hingga Jaga Kelembabannya

6. Tidur bersandar

Tidur dalam posisi bersandar dapat bermanfaat bagi nyeri punggung bawah, terutama pada orang dengan spondylolisthesis isthmic.

Jika merasa lebih nyaman secara signifikan ketika beristirahat di kursi malas, mungkin ada baiknya berinvestasi di tempat tidur yang posisinya dapat disesuaikan.

Baca juga: Mengenal Penyebab dan Gejala Preeklamsia pada Ibu Hamil, Apa Bahayanya?

Kapan perlu ke dokter?

Siapa pun yang merasa nyeri punggungnya lebih parah atau memburuk, terutama setelah jatuh atau cedera, harus berkonsultasi dengan dokter.

Konsultasi juga diperlukan jika mengalami rasa sakit yang semakin parah setelah istirahat atau pada malam hari.

Selain meminta saran tentang posisi tidur dan spesifikasi bantal atau kasur yang tepat, dokter dapat memberikan nasihat medis untuk kondisi lainnya ketika sakit punggung.

Terutama jika sakit punggung disertai dengan salah satu dari kondisi berikut:

Baca juga: Manfaatkan Bahan-bahan Rumahan, Inilah 6 Cara Mudah Mengatasi Bibir Gelap Secara Alami

- Demam.

- Nyeri dada.