Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan 6 Gerakan Olahraga, Lakukan 1 Jam Sebelum Tidur

Ulangi gerakan tersebut berulang sampai 15 kali atau kerjakan dalam waktu 60 menit.

Baca juga: Nyeri Setelah Olahraga? Atasi dengan 6 Cara Mudah Ini

4. Stationary lunge

Berdiri tegak dengan lengan di samping tubuh sejajar dengan bahu.

Jaga punggung tetap lurus, lalu arahkan salah satu kaki ke depan dan tekut lutut.

Targetnya, buat gerakan agar lutut dan jari kaki sejajar.

Tahan posisi ini selama lima detik, perlahan-lahan berdiri tegak, lalu satukan kedua kaki kembali.

Ulangi gerakan tersebut, masing-masing 15 kali di setiap kaki.

5. Plank

Awali dari dengan posisi telungkup, lengan bawah dan ujung jari kaki di lantai, siku tepat di bawah bahu, lengan bawah menghadap ke depan.

Setelah itu, baru angkat tubuh menggunakan otot perut, tarik pusar ke arah tulang belakang, jaga tubuh dengan posisi dari telinga sampai jari kaki bisa satu garis lurus.

Pastikan bahu turun dan tidak menempel ke telinga.

Lalu arahkan pandangan ke lantai, dan jaga leher serta tulang belakang tetap rileks agar tidak cedera.

Tahan posisi tersebut selama 10 detik, baru rebahkan diri ke lantai.

Ulangi beberapa kali.

Baca juga: Jaga Metabolisme, Hindari Konsumsi 8 Makanan Ini Setelah Berolahraga, Apa Saja?

6. Peregangan

Setelah melakukan beberapa gerakan mengecilkan perut sebelum tidur tersebut, jangan lupa lakukan peregangan.