Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Jangan Malas Bergerak dan Perhatikan Makanan

Editor: Widi Wahyuning Tyas

TRIBUNBATAM.id - Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi tekanan darah tinggi.

Kondisi ini bisa dibilang berbahaya.

Pasalnya, tingginya tekanan darah bisa menyebabkan sejumlah komplikasi yang mengancam nyawa.

Yang lebih berbahaya, tekanan darah tinggi sering kali muncul tanpa gejala yang berarti, sehingga kerap tak disadari.

Untuk menghindari komplikasi tersebut, kita perlu mengubah gaya hidup kita.

Menurut pakar kesehatan dan Harvard, NaomiFisher, mengubah gaya hidup adalah cara paling mudah dan efektif agar tekanan darah tetep terkontrol.

"Gaya hidup sehat manfaatnya sama efektif dengan konsumsi obat penurun tekanan darah, bahkan lebih," ucap dia.

Berikut gaya hidup sehat yang bisa kita lakukan untuk menurunkan tekanan darah:

Baca juga: Turunkan Tekanan Darah hingga Lancarkan Pencernaan, Inilah 8 Manfaat Seledri untuk Kesehatan

1. Menurunkan berat badan

Sejauh ini, cara paling efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi adalah dengan menurunkan berat badan.

"Menurunkan berat badan sebesar lima kilogram saja bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi," ucap Fisher.

Baca juga: 7 Langkah Mudah Menurunkan Berat Badan dalam Waktu Singkat

2. Hati-hati dengan komposisi makanan

Tanpa disadari, banyak orang mengonsumsi garam atau natrium berlebihan.

Padahal, batas konsumsi garam yang baik untuk kesehatan hanya 1.500 miligram setiap harinya.

Beberapa makanan yang kita konsumsi seringkali mengandung garam yang tinggi.

Jadi, bacalah label komposisi terlebih dahulu sebelum menyantapnya.