TRIBUN WIKI
Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi, Jangan Malas Bergerak dan Perhatikan Makanan
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Cara yang paling ampuh adalah mengubah gaya hidup lebih sehat.
lihat foto
Cara ini sangat penting untuk membatasi asupan garam.
Hindari pula makanan tinggi garam, seperti makanan beku dan siap saji.
Baca juga: 7 Jenis Makanan Penyebab Penyakit Jantung yang Jarang Disadari, Termasuk Gorengan
3. Aktif bergerak
Berolahraga selama 30 menit sebanyak lima kali seminggu sudah membantu mengontrol tekanan darah.
"Lakukan olahraga yang Anda sukai agar bisa lebih konsisten dalam menjalaninya," saran Fisher.
Tak perlu melakukan olahraga berat, jalan kaki atau bersepeda saja sudah membantu mengontrol tekanan darah.
Baca juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan 6 Gerakan Olahraga, Lakukan 1 Jam Sebelum Tidur
4. Kurangi asupan alkohol
Mengonsumsi alkohol terlalu banyak juga bisa meningkatkan tekanan darah.
Jadi, sebisa mungkin hindari konsumsi alkohol demi kesehatan.
Baca juga: Cara Mengatasi Sesak Napas Akibat Asam Lambung, Berhenti Merokok hingga Hindari Alkohol
5. Lakukan manajemen stres
Hormon stres dapat menyempitkan pembuluh darah dan memicu lonjakan tekanan darah.
Seiring waktu, stres juga dapat memicu kebiasaan tidak sehat yang membahayakan kesehatan jantung, seperti makan berlebihan, kurang tidur, dan penyalahgunaan obat-obatan terlarang dan alkohol.
Itu sebabnya, sangat penting melakukan manajemen stres demi menyeimbangkan tekanan darah di tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mudah Mengatasi Tekanan Darah Tinggi".
Baca berita lainnya di Google.
![[FULL] Tanda Tanya Kursi Kosong Kabinet Prabowo, Pakar: Penting Jangan Orang yang Terseret Hukum](https://img.youtube.com/vi/UDBWcPvzbx0/mqdefault.jpg)
