TRIBUN WIKI
5 Cara Cegah Gula Darah Rendah, Ternyata Tak Kalah Berbahaya dengan Diabetes
Inilah cara cegah kadar gula darah rendah agar tak membahayakan kesehatan. Kadar gula dalam darah harus dijaga supaya tetap stabil.
lihat foto
Pertama, periksa gula darah Anda satu hingga dua jam sebelum berolahraga untuk memastikannya berada dalam kisaran target Anda sebelum berolahraga.
Jika terlalu rendah, makanlah makanan kecil atau camilan kaya karbohidrat.
Jika Anda berencana berolahraga selama satu jam atau lebih, konsumsilah karbohidrat tambahan selama Anda berolahraga.
Minuman olahraga, granola bar, dan bahkan permen batangan dapat memberi tubuh semburan glukosa cepat selama berolahraga.
Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk menentukan program olahraga yang tepat untuk Anda.
Olahraga sedang hingga intens dapat menyebabkan glukosa darah turun hingga 24 jam setelah olahraga.
Jadi, Anda kiranya perlu memeriksa glukosa darah segera setelah berolahraga dan setiap dua hingga empat jam setelahnya hingga Anda tidur.
Hindari olahraga berat segera sebelum tidur.
Baca juga: Penderita Hipoglikemia Wajib Tahu, Berikut Cara Naikkan Kadar Gula Darah, Makan Banyak Karbohidrat
4. Dengarkan saran dokter
Jika Anda mengikuti rencana makan atau minum obat yang meningkatkan insulin untuk mengontrol gula darah rendah Anda, penting untuk tetap mengikuti rencana yang diberikan dokter untuk mencegah penurunan gula darah.
Tidak makan makanan yang tepat atau minum obat yang tepat pada waktu yang tepat dapat menyebabkan gula darah Anda turun.
Sering-seringlah berkonsultasi dengan dokter sehingga mereka dapat menyesuaikan rencana perawatan Anda bila perlu.
Baca juga: 6 Cara Mudah Cegah Diabetes Meski Doyan Manis, Perhatikan Pola Makan dan Gaya Hidup
5. Hindari konsumsi alkohol berlebihan
Melansir NHS, minum banyak minuman tanpa makan dapat menghalangi hati melepaskan glukosa yang tersimpan ke dalam aliran darah, sehingga menyebabkan hipoglikemia.
Maka dari itu, jangan minum alkohol dalam jumlah banyak, periksa kadar gula darah secara teratur, dan makan camilan berkarbohidrat sesudahnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mencegah Gula Darah Rendah yang Baik Dilakukan".
