Sederet 4 Manfaat Tak Terduga Vitamin C Bagi Tubuh dan Pengaruhnya Untuk Kesehatan

Kulit menjadi kering dan kasar hingga berwarna kemerahan

Mimisan

Mudah sakit

Dampak Kelebihan

Vitamin C termasuk salah satu jenis vitamin yang larut dalam air. Maka, kelebihan asupan vitamin C dapat langsung dibuang melalui urin.

Hanya saja, ada beberapa dampak bagi tubuh apabila konsumsi vitamin C melebihi dosis atau kebutuhan, diantaranya:

1. Gangguan Pencernaan

Dampak pertama yang timbul dari asupan berlebih vitamin C yaitu pada sistem pencernaan.

Kondisi ini dapat terjadi apabila jumlah konsumsinya sudah melebihi 2.000 mg/hari.

Gejala yang ditunjukkan yaitu diare dan mual. Jika Anda mengalami gangguan pencernaan ini, sebaiknya kurangi dosis konsumsi suplemen atau vitamin C secara bersamaan dengan suplemen lain.

2. Kelebihan Zat Besi

Dampak lain yang timbul dari konsumsi vitamin C yang berlebihan yaitu meningkatkan penyerapan zat besi.

Hal ini karena vitamin C dapat mengikat zat besi non-heme sehingga lebih mudah diserap tubuh.

Berdasarkan studi yang telah dilakukan, orang dewasa mengalami peningkatan penyerapan zat besi sebesar 67% setelah mengonsumsi 100mg vitamin C.

Bagi seseorang yang memiliki risiko akumulasi zat besi seperti hemokromatosis, sebaiknya perlu hati-hati dalam konsumsi suplemen vitamin C ini.