7 Jenis Makanan Ini Selain Bergizi Tinggi, Juga Sebagai Penambah Mood Hati Saat Bete

TRIBUNBATAM.id - Beda makanan tentu beda rasa. Beda lidah tentu beda orangnya. Adakalanya, disaat-saat waktu tertentu ada jenis makanan yang justru membuat hati senang. Atau barangkali, sebaliknya. Yakni, makanan membuat kita kurang enak hati atau sedang bete.

Nah, tahukah kamu bahwa suasana hati ( Mood) bisa berubah-ubah setiap saat? Ketika suasana hati sedang buruk, rasanya kita malas melakukan apapun. 

Tapi, jangan biarkan kondisi itu terjadi berkepanjangan dan membuatmu tidak produktif. 

Pola makan tidak sehat, seperti minum minuman tinggi gula, makanan olahan dan digoreng, daging olahan, susu tinggi lemak, hingga kue tinggi gula, bisa berkontribusi terhadap peningkatan risiko depresi. 

Baca juga: Momen Imlek 2021, Cek Paket Spesial Berbagai Kuliner Nusantara di Hotel Marriott Batam Harbourbay

Kendati begitu, selain mengubah pola makan menjadi lebih sehat, beberapa makanan berikut secara khusus diyakini bakal membuat suasana hati menjadi lebih bahagia: 

1. Salmon

Salmon tinggi akan kandungan asam lemak omega-3, nutrisi kunci yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh.

Asam lemak omega-3 adalah bagian dari selaput yang mengelilingi sel di dalam tubuh, khususnya di otak.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikn tinggi asam lemak omega-3 seperti salmon, dapat membantu meredakan depresi.

Salmon juga merupakan makanan yang dapat menangkal peradangan.

Menurut sebuah penelitian terbaru, peningkatan peradangan dalam tubuh bisa berkontribusi terhadap peningkatan risiko depresi. 

Baca juga: Kuliner Gonggong Batam Diprediksi Paling Diincar Penggemar Tahun 2021

2. Cokelat

Cemilan yang satu ini sudah dikenal luas mampu meningkatkan suasana hati.

Cokelat telah terbukti berdampak positif terhadap suasana hati dan membuat seseorang merasa lebih bahagia, selama cokelat yang dipilih mengandung 70 persen cocoa atau lebih.

Sebuah studi tahun 2013 di British Journal of Clinical Pharmacology menemukan bahwa mengonsumsi cokelat dapat membantu meningkatkan suasana hati karena orang yang memakannya akan merasa lebih tenang dan bahagia.