Breaking News:

KESEHATAN

Apakah Benar 10.000 Langkah Setiap Hari Cukup untuk Membuat Tubuh Sehat?

Berjalan kaki 10.000 langkah kini menjadi aktivitas populer semenjak adanya pandemi. Hal ini dikarenakan, banyaknya masyarakat dunia yang tiba-tiba ..

Shutterstock
Ilustrasi jalan kaki 

Department of Health and Human Services (DHHS) juga merekomendasikan untuk melakukan latihan kekuatan (seperti mengangkat beban, atau melakukan latihan yang menggunakan berat badan anda sendiri) dua kali seminggu.

Jika anda memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan, anda perlu berolahraga lebih dari 150 menit untuk mencapai resolusi tersebut.

Baca juga: Kenali Manfaat Olahraga Lompat Tali, Ada 10 Keuntungan yang Didapat jika Rutin Melakukannya

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga yang Jarang Diketahui. Tak Melulu Soal Melenyapkan Lemak

Dalam artikel Penyakit Dalam JAMA juga menunjukkan bahwa ada "dasar ilmiah terbatas" yang mendukung klaim perlunya 10.000 langkah per hari untuk kesehatan.

Tetapi dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa orang yang mengambil lebih banyak langkah per hari (selama periode empat tahun) memiliki tingkat kematian yang lebih rendah daripada yang mengambil lebih sedikit langkah. 

Untuk menghitung seberapa banyak langkah anda dalam sehari, kita bisa menggunakan Fitbit, Apple Watch, atau jam tangan pintar lainnya.

Gordon mengungkapkan bahwa 10.000 langkah bukanlah ukuran terbaik dari aktivitas fisik, kita masih perlu melakukan aktivitas olahraga lainnya.

Ia juga merekomendasikan untuk menggunakan monitor detak jantung untuk membantu mengukur intensitas latihan.

Karena, akan menjadi kurang efektif jika melakukan 10.000 langkah perhari tapi tidak ada peningkatan detak jantung yang signifikan. 

Rutinitas olahraga yang seimbang bisa terlihat dengan melakukan aktivitas yang meningkatkan detak jantung seperti lari, yoga, dan lainnya. (*)

Simak berita Tribunbatam.id lainnya di Google News

Halaman
123
Editor: Lia Sisvita Dinatri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved