Breaking News:

RAMADHAN 2021

Tips Aman Berpuasa untuk Penderita Diabetes, Lakukan 5 Hal untuk Kontrol Gula Darah

Tips Aman Berpuasa untuk Penderita Diabetes, Lakukan 5 Hal untuk Kontrol Gula Darah

National Today
RAMADHAN 2021 - Tips Aman Berpuasa untuk Penderita Diabetes, Lakukan 5 Hal untuk Kontrol Gula Darah. FOTO: ILUSTRASI 

TRIBUNBATAM.id - Ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar penderita diabetes tetap bisa ber puasa dengan aman.

Bagi sebagian orang, ber puasa memang berat dilakukan.

Apalagi bagi mereka yang memiliki gangguan kesehatan seperti maag hingga diabetes.

Puasa bagi penderita diabetes tidak boleh sembarangan.

Sebab, kadar gula darah bisa menurun drastis saat tubuh tidak mengonsumsi makanan dan minuman.

Kondisi tersebut dikenal dengan sebutan hipoglikemia.

Ilustrasi pengetesan diabetes
Ilustrasi pengetesan diabetes (@stock.adobe.com)

Bahayanya tak main, sebab bisa mengakibatkan pasien gemetar, pingsan, atau bahkan koma.

Ketika tiba waktunya berbuka, pasien diabetes juga bisa mengalami lonjakan gula darah yang terlalu tinggi atau hiperglikemia.

Lalu, apa yang harus dilakukan penderita diabetes agar bisa ber puasa di bulan Ramadhan ini?

Melansir laman virtahealth, berikut lima tips aman berpuasa bagi penderita diabetes:

Baca juga: Ramadhan 2021, Simak 5 Tips Berpuasa bagi Penderita Maag, Cegah Asam Lambung Naik

Baca juga: Sering Keliru, Ini Arti Kata Takjil yang Sebenarnya, Jadi Sebutan Makanan Buka Puasa

Baca juga: Asal-Usul Ngabuburit yang Identik dengan Ramadhan, Tradisi Tunggu Buka Puasa

1. Berkonsultasi dengan dokter

Puasa memengaruhi gula darah dan tekanan darah.

Jika Anda mengonsumsi obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi, anda memerlukan penyesuaian dalam konsumsi obat-obatan tersebut.

Penyesuaian ini harus dilakukan di bawah pengawasan dokter dan tidak bisa kita lakukan sendiri.

Oleh karena itu, kita harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan puasa.

2. Pastikan tubuh tertap terhidrasi

Pastikan Anda minum cukup cairan selama sahur dan berbuka puasa.

Jika cuaca panas selama bulan ramadhan, cobalah untuk tetap di tempat yang dingin dan batasi aktivitas fisik untuk meminimalkan jumlah cairan yang hilang di siang hari.

3. Kontrol gula darah selama puasa

Hal berbahaya yang bisa terjadi saat ber puasa adalah lonjakan dan penurunan gula darah secara drastis serta dehidrasi.

Pastikan Anda memahami tand-atanda tersebut.

Untuk itu, kita harus mengontrol gula darah kita selama berpuasa.

Baca juga: Cara Atasi Asam Lambung Naik saat Puasa, Penderita Maag Wajib Tahu!

Baca juga: Hukum Membayar Utang Puasa Setelah Nisfu Syaban, Ini Kata Ustaz Abdul Somad

Baca juga: Mitos atau Fakta Puasa Bisa Ringankan Penyakit Ginjal? Ternyata Tak Bisa Sembarangan

4. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat

Untuk menghindari perubahan kadar gula, konsumsilah makanan tiggi lemak dan rendah karbohidrat saat sahur dan berbuka.

Makanan tinggi lemak akan membuat kita kenyang lebih lama dan tidak akan meningkatkan gula darah kita.

Namun, pastikan untuk mendiskusikan hal ini dengan dokter karena makanan yang Anda konsumsi turut mempengaruhi efektivitas obat.

5. Hindari makan berlebih

Saat berbuka, banyak orang tergoda untuk makan apapun yang diinginkannya.

Padahal, makan berlebihan dalam satu waktu dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Sebaiknya, kita hanya mengonsumsi sedikit makanan manis dan berlemak saat berbuka.

Selain itu, hindari makanan atau minuman yang mengandung banyak gula dan kafein untuk menghindari dehidrasi.

Jangan lupa, sertakan buah dan sayur saat berbuka maupun sahur.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Diabetes".

Berita lain tentang Ramadhan 2021

Baca berita terbaru lainnya di Google!

Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved