Ingat Umur! Lakukan 7 Kebiasaan Positif Ini saat Usia semakin Tua
Tak ada manusia yang bisa menghindar dari proses menua dan proses lahir, tumbuh, dewasa, menua dan meninggal adalah bagian pasti dialami manusia
lihat foto
Namun dengan melatih ketahanan (resistance workout), kita dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience membuktikan, rutinitas berolahraga akan mengurangi kehilangan memori (memory loss) di usia tua.
Menurut Comana, meningkatkan rutinitas olahraga akan menurunkan risiko demensia sebesar 25 persen.
Baca juga: Viral Video Jackie Chan Terlihat Menua dan Kesulitan Bergerak, Ternyata Begini Faktanya
Sebab, olahraga membantu memperkuat hippocampus, area di otak yang terkait pembelajaran dan kemampuan memproses dan mengingat informasi (working memory).
5. Bersosialisasi
Menjadi bagian dari komunitas dan tetap terhubung dengan orang-orang tercinta adalah hal penting.
Menghabiskan waktu bersama teman dan kerabat dapat memperpanjang usia.
Studi yang dimuat ke dalam jurnal Plos Medicine menemukan, individu yang memiliki ikatan sosial kuat berpeluang lebih tinggi (50 persen) untuk hidup lebih lama.
Angka tersebut dibandingkan dengan mereka yang kurang bersosialisasi.
6. Melindungi kulit dari sinar matahari
Terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari dapat menyebabkan keriput, hingga kanker kulit.
Pancaran sinar matahari memang membantu tubuh dalam memproduksi vitamin D, namun kita tetap harus melindungi kulit.
"Setelah beberapa menit terkena sinar matahari, kulit kita berhenti membuat vitamin D dan mulai menciptakan kanker kulit," kata Benabio.
Jika kita kekurangan vitamin D, sebaiknya mengonsumsi makanan seperti telur atau salmon, alih-alih berjemur di bawah sinar matahari.
Saat harus beraktivitas di luar rumah, oleskan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar matahari, serta memakai topi dan kacamata hitam.
