Rahasia Panjang Umur! Tak Cukup Rutin Olahraga tapi Lakukan 5 Cara Ini
Pola makan sehat dan berolahraga juga dipercaya memengaruhi usia seseorang dan jadi fakor penting daya tahan tubuh dan memperpanjang usia
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Semua sepakat mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga penting untuk kesehatan.
Dua hal itu perlu dilakukan konsisten, tidak hanya di waktu tertentu, misalnya saat ingin menurunkan berat badan.
Pola makan sehat dan berolahraga juga dipercaya memengaruhi usia seseorang.
Keduanya juga menjadi fakor penting daya tahan tubuh dan memperpanjang usia.
Seperti yang disampaikan Maya Eady McCarthy, MD, dokter anak di Children's Healthcare of Atlanta, Amerika Serikat, seseorang akan mendapat manfaat banyak dari apa yang dilakukan dalam waktu lama.
"Makanan bergizi dan berkualitas tinggi adalah kunci untuk memberi tubuh bahan bakar agar berfungsi dengan baik," kata dia.
Demikian pula yang dikatakan Cynthia Sass, ahli gizi olahraga dan performa di Los Angeles, AS.
Baca juga: 7 Manfaat Luar Biasa Daun Kelor bagi Kesehatan, Termasuk Sehatkan Jantung
Baca juga: Ingat Umur! Lakukan 7 Kebiasaan Positif Ini saat Usia semakin Tua
"Jika makanan terdiri dari makanan utuh kaya nutrisi sebesar 80 persen, maka 80 persen itu memiliki dampak lebih besar daripada 20 persen makanan yang kurang bernutrisi."
Para ahli juga memberi tips terkait asupan makanan untuk menjaga kesehatan sekaligus memperpanjang umur.
1. Mengonsumsi buah dan sayuran
"Selain vitamin, mineral dan serat, sayuran dan buah-buahan memberikan manfaat anti-inflamasi dan senyawa bioaktif," sebut Sass.
"Asupan sayuran dan buah-buahan yang tinggi mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat, kesehatan mental, tidur, dan mencegah penyakit."
Studi meta analisis yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology melaporkan, konsumsi sayuran dan buah-buahan dapat mencegah sekitar 7,8 juta kematian dini.
"Sayuran seperti bayam dan kangkung memberikan nutrisi penting untuk kesehatan dan umur panjang," kata Anthea Levi, ahli diet di Culina Health.
"Bayam mengandung folat yang penting untuk sintesis DNA, serta zat besi, mineral yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh," kata dia.
