Sulit Tidur Membuat Depresi, Ini 4 Minuman yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak

TRIBUNBATAM.id - Tubuh manusia membutuhkan istirahat yang cukup agar senantiasa bugar dan tidak mudah sakit.

Istirahat bisa dilakukan dengan cara tidur yang cukup dan berkualitas.

Tidur malam yang cukup merupakan komponen penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa berusia 18-60 tahun tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur yang terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat menyebabkan peningkatan risiko depresi, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kematian.

Namun, bagi banyak orang tidur setidaknya selama 7 jam penuh setiap malam bukan merupakan sesuatu yang mudah.

Baca juga: Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 5 Bahan Alami

Jika Anda juga memiliki masalah ini, mungkin Anda bisa mencoba beberapa jenis minuman berikut.

Melansir dari Healthline, 4 minuman di bawah ini terbukti dapat membantu seseorang mendapatkan tidur yang baik.

1. Teh Chamomile

Chamomile adalah bunga seperti bunga aster yang merupakan bagian dari keluarga Asteraceae .

Teh yang terbuat dari tanaman ini telah dikonsumsi selama berabad-abad.

Minuman ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meredakan gejala pilek, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.

Baca juga: 5 Makanan Ini Mampu Cegah Kerutan Pada Kulit, Salah Satunya Air Kelapa yang Kaya Antioksidan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur.

Satu studi pada 60 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa mengonsumi teh dengan 400 mg ekstrak chamomile selama 28 hari berturut-turut dapat meningkatkan kualitas tidur.

Studi lain pada 80 wanita yang mengalami penurunan kualitas tidur mencatat bahwa gejala fisik inefisiensi tidur meningkat secara signifikan setelah peserta minum teh chamomile setiap hari selama 2 minggu.