Masa Pandemi, 6 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Jahe mengandung sifat antioksidan yang dapat mengurangi peradangan sistemik.

Baca juga: INFO SEHAT HARI INI - Sederet Khasiat Jahe Merah untuk Kesehatan

Jika peradangan tubuh bisa ditekan, sistem kekebalan dapat bekerja lebih untuk melawan virus maupun bakteri yang masuk.

4. Paprika

Tak banyak yang menyadari jika paprika memiliki kandungan vitamin C yang amat tinggi.

Satu buah paprika diperkirakan mengandung 108 miligram vitamin C, jauh lebih tinggi dibanding jeruk.

Sementara itu, jumlah kebutuhan harian kita terhadap vitamin ini hanya berkisar 75 miligram saja.

Baca juga: Resep Tumis Sawi Keriting dengan Irisan Daging dan Paprika, Hidangan Lezat untuk Makan Malam

Oleh sebab itu, menambahkan paprika dalam menu makanan kita bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk tubuh.

5. Kale

Sayuran hijau ini mengandung banyak vitamin C sekaligus tinggi vitamin A dan E.

Menurut penelitian tahun 2018 di Journal of Clinical Medicine, vitamin A dapat membantu mengatur respons imun seluler.

Kita bisa mengonsumsi kale dalam bentuk segar, diolah menjadi masakan, dijus atau dijadikan smoothies dan bahkan dijadikan keripik.

6. Tomat

Tomat juga bisa menjadi alternatif vitamin C lainnya bagi imunitas tubuh.

Satu cangkir tomat setara dengan 25 miligram vitamin C sekaligus kaya akan vitamin A, likopen, dan antioksidan.

Kandungannya membuat buah ini dapat mengurangi peradangan maupun mencegah kanker.