Masa Pandemi, 6 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

TRIBUNBATAM.id - Imun atau daya tahan tubuh menjadi perhatian utama di masa pandemi Covid-19.

Sebab, dampak buruk atau tidaknya seseorang yang terinfeksi virus corona bergantung dari daya tahan tubuhnya. 

Sejumlah temuan bahkan menemukan orang yang sebenarnya positif Covid-19, karena imun yang kuat membuat orang tersebut tak mengalami gejala-gejala serius.

Sebaliknya, banyak kasus ditemukan orang-orang dengan imun rendah dengan cepat terinfeksi virus.

Selain berolahraga, istirahat yang cukup dan menjaga asupan makanan sehat beberapa cara bisa dilakukan meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga: 6 Buah yang Ampuh Menjaga Imun Tubuh di Masa Pandemi, Kaya Vitamin dan Nutrisi!

Baca juga: Deretan Buah Mengandung Vitamin D yang Mampu Memperkuat Imun Tubuh

Mengonsumsi secara rutin beberapa makanan di bawah ini bahkan dipercaya meningkatkan imin tubuh.

1. Jeruk

Vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk mampu meningkatkan kerja sel untuk melawan patogen dan mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.

Satu buah jeruk mengandung 68 miligram vitamin C, jumlah ini setara 105 persen untuk dan 91 persen bagi pria berdasarkan angka kecukupan gizi.

Baca juga: Termasuk Jeruk Deretan Buah Ini Disarankan Tak Dikonsumsi Pemilik Golongan Darah O, Kenapa?

Buah ini bisa dikonsumsi dalam bentuk utuh, dijus maupun dikonsumsi sebagai salad.

2. Bawang putih

Bawang putih bukan hanya menambah kelezatan makanan namun juga mampu melawan patogen.

Journal of Immunology Research menyebutkan, rempah ini mengandung umbi piquant yang mampu meningkatkan fungsi kekebalan dengan merangsang sejumlah sel.

Baca juga: Cara Ampuh Meredakan Rematik Pakai Obat Tradisional - Kunyit, Bawang Putih, Lada Hitam

Khususnya makrofag dan limfosit yang merupakan sel utama dalam bekerja di sistem kekebalan tubuh manusia.

3. Jahe