Resep 'Gila' Perut Six-pack Aktor Games of Thrones Hafthor Björnsson, Berani Coba

TRIBUNBATAM.id - Memiliki tubuh ideal dan tentunya sehat adalah idaman semua orang.

Adapun untuk pria perut  six-pack merupakan bonus yang sangat diidamkan.

Mendapatkan perut six-pack tergolong susah-susah gampang.

Gampang bagi mereka yang ketat menjaga latihan fisik dan rutin ke gym, namun berat yang tak tahan berlatih.

Perut six-pack bagi para pria merupakan "level" tertinggi dari pembentukan otot tubuh.

Mendapatkannya tak cuma sekadar diet dan rutin berolahraga.

Apalagi durasi membentuk perut six-pack tak bisa dengan latihan sepekan, dua pekan bahkan beberapa bulan.

Baca juga: 5 Makanan Ini Bisa Menjaga Kesehatan Tulang, Termasuk Kentang yang Kaya Kalsium

Baca juga: 7 Manfaat Luar Biasa Daun Kelor bagi Kesehatan, Termasuk Sehatkan Jantung

Cerita menantang disampaikan aktor Hafthor Björnsson mendapatkan perut six-pack.

Dikenal sebagai The Mountain dan pernah membintangi serial Games of Thrones itu bahkan sudah memangkas 54 kilogram berat badannya selama 18 bulan terakhir.

Kini, mantan professional strongman itu sedang bersiap memulai karier baru di dunia tinju, yang membuatnya harus menurunkan berat badan.

Melalui Insider, ia mengaku melakukan 300 sit-up sehari untuk menurunkan berat badan, dan menjaga inti tubuhnya tetap kuat.

Untuk mendapatkan kebugaran saat bertinju, Björnsson juga berlatih lebih banyak daripada yang dia lakukan untuk strongman.

Sejak 12 pekan lalu, dia berhenti mengangkat beban sama sekali, karena merasa tidak perlu menjadi lebih kuat.

Sebaliknya, Björnsson fokus pada latihan berat badan seperti burpe, pull-up, push-up, sit-up dan banyak lagi.

Dia bahkan melakukan 300 sit-up sehari selama setahun terakhir ini.

Baca juga: Mengenal Ragam Jenis dan Manfaat Olahraga Kardio, Bisa Dilakukan di Rumah Tanpa Alat

Baca juga: Kaum Rebahan Mari Bergerak, Lakukan 5 Latihan Kardio Ini di Rumah agar Tetap Sehat

"Kita harus memiliki core yang sangat kuat untuk tinju," kata dia.

Ketika Björnsson pertama kali mulai melakukan sit-up, dia mengaku sempat mengalami kram.

Namun tubuhnya mampu beradaptasi dengan cepat.

Björnsson juga melakukan berbagai jenis sit-up, mulai sit-up biasa atau kupu-kupu (dengan telapak kaki menyatu dan kaki menghadap ke luar).

"Kadang saya melakukan 50 kali kemudian istirahat selama 30 detik atau melakukan push-up sebelum melakukan 50 sit-up lagi."

"Dan terkadang saya melakukan 200 atau bahkan 300 kali berturut-turut," kata dia.

Setelah melakukan 300 sit-up, Björnsson melihat perbedaan besar pada perutnya sebagai hasil usahanya.

"Otot perut saya sangat terlihat sangat bagus sekarang karena dulu tidak begitu terlihat," ujar dia.

Memerhatikan pola makan

Björnsson percaya, dalam mengejar otot perut yang lebih baik tidak hanya dilakukan dengan latihan saja.

Ia mengatakan perlu memerhatikan pola makan sehari-hari.

"Diet sangat penting," kata dia seperti dikutip dari Kompas.com.

"Kita dapat melatih semua yang kita inginkan dan melakukan 1.000 sit-up sehari, tetapi jika diet kita buruk, kita tidak akan melihat six-pack," lanjut dia.

Baca juga: Diet Ketat Agar Kanker Tiroid Tak Timbul, Thalita Latief Stop Konsumsi Fast Food yang Punya 7 Bahaya

Baca juga: Buah-buahan Ini Cocok untuk Diet, Apa Saja?

Björnsson mengatakan tidak melacak kalori, tetapi makan lima makanan berprotein tinggi yang sama setiap hari.

Namun, sepekan sekali, dia bersantai dan mengonsumsi cheat meal.

Latihan pengkondisian dan kardio

Selain ratusan sit-up, pelatihan Björnsson melibatkan latihan pengkondisian dan kardio membantunya ramping.

Dia juga memprioritaskan pemulihan sebagai kunci untuk tidak berlatih secara berlebihan.

"Kita harus mendengarkan tubuh kita, itu sangat penting," ungkap dia.

"Saya bisa berlatih dua kali, terkadang tiga kali sehari karena saya seorang atlet profesional.

Tapi untuk seseorang yang bekerja 8-12 jam sehari, itu tidak mungkin," imbuh dia.

Björnsson juga tidak merekomendasikan orang-orang melakukan 300 sit-up sehari.

Tetapi mungkin bisa dimulai dari 50 sit-up tiga kali sepekan dan kemudian meningkat.

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)