7 Manfaat Luar Biasa Buah Pepaya bagi Kesehatan, Meningkatkan Imun hingga Bikin Jantung Sehat

TRIBUNBATAM.id - Siapa yang tidak tahu atau tidak pernah merasakan buah pepaya.

Buah yang cocok ditanam di daerah tropis ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung vitamin dan nutrisi.

Melansir Healhline, buah yang aslinya berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko Selatan ini mengandung enzim papain.

Enzim ini dapat memecah rantai protein keras yang ditemukan dalam otot daging. Sehingga, pepaya jamak digunakan untuk melunakkan daging.

Dalam satu buah pepaya kecil seberat 152 gram, terdapat kalori sebanyak 59 kkal, karbohidrat sebanyak 15 gram, dan satu gram protein.

Pepaya juga kaya akan vitamin dan mineral penting bagi tubuh.

Baca juga: Masa Pandemi, 6 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Baca juga: Tetap Sehat dan Bugar di Usia 40 Tahun, Sebaiknya Hindari 10 Makanan Ini

Dalam takaran sama, pepaya dapat mencukupi:

- 157 persen kebutuhan vitamin C per hari

- 55 persen kebutuhan vitamin A per hari

- 14 persen kebutuhan folat per hari

- 11 persen kalium per hari

Buah pepaya mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti:

- Vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K

- Serat

- Kalsium

- Potasium

- Folat

- Magnesium

- Selain beragam vitamin dan mineral di atas, pepaya juga mengandung beragam antioksidan, seperti likopen.

Manfaat Buah Pepaya

Sebagian orang mungkin mengenal pepaya hanya sebagai buah yang dapat melancarkan pencernaan saja.

Baca juga: 9 Bahan Alami yang Efektif Menjaga Kesehatan Paru-paru dan Fungsi Pernafasan

Baca juga: Minyak Mujarab Atasi Biduran, 3 Bahan Alami Lain Ampuh Redakan Rasa Gatal

Dilansir dari alodokter.com, berikut beragam manfaat lain dari buah pepaya dan baik untuk kesehatan tubuh:

1. Menjaga kesehatan mata

Buah pepaya diketahui mengandung vitamin A yang baik untuk mata.

Selain itu, kandungan vitamin A dalam buah ini juga dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan penglihatan yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula.

2. Memelihara kesehatan rambut dan kuku

Ragam vitamin dan mineral yang terkandung di dalam buah pepaya dipercaya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku.

Buah dengan daging berwarna jingga ini bahkan bisa diolah menjadi masker rambut untuk menyuburkan dan melebatkan rambut.

3. Memulihkan kulit yang terbakar sinar matahari

Pepaya mengandung zat antioksidan yang bernama likopen.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung likopen dapat menjaga kesehatan kulit.

Hal ini karena likopen dapat menangkal kerusakan sel akibat paparan sinar matahari dan mengurangi kulit kemerahan akibat terbakar sinar matahari.

4. Melancarkan pencernaan

Manfaat pepaya yang satu ini tentu tidak asing lagi.

Hal ini karena pepaya mengandung tinggi serat dan enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicerna.

Penelitian mengungkapkan bahwa rutin mengonsumsi pepaya diketahui dapat meredakan konstipasi dan perut kembung.

Baca juga: Cocok Bagi Pemula, Begini Cara Menanam Cabai Rawit Agar Tumbuh Subur dan Berbuah Lebat

Baca juga: Mampu Perkuat Imun Tubuh, Simak Manfaat Lain Buah Naga

5. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan vitamin C dan likopen di dalam pepaya, menjadikan buah ini sebagai salah satu makanan yang baik untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, kandungan antioksidan dalam pepaya juga dapat meningkatkan efek kolesterol baik (HDL) yang ada dalam tubuh.

6. Menjaga kesehatan kulit

Berbagai nutrisi dalam pepaya mampu membuat kulit tetap sehat dan terlihat muda.

Misalnya, enzim papain yang dapat melembutkan kulit serta vitamin A dan C yang mengurangi kerutan dan memudarkan bintik hitam.

Tak hanya itu, kandungan vitamin C juga berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi kolagen yang dapat mengurangi keriput di kulit.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E membuat pepaya menjadi salah satu buah yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan demikian, Anda akan terhindar dari penyakit infeksi, seperti pilek dan flu.

Selain beberapa manfaat di atas, buah pepaya juga dapat mengurangi risiko terkena kanker.

Hal ini berkat kandungan antioksidan likopen yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker.

Tak hanya buahnya, daun dari pohon pepaya juga baik dikonsumsi, terutama jika Anda sedang menderita penyakit demam dengue.

Daun pada buah pepaya dipercaya dapat meningkatkan trombosit lebih cepat.

Meski demikian, manfaat pepaya yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

Untuk mendapatkan beragam manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh, konsumsilah buah ini secara rutin, misalnya sebagai camilan atau pencuci mulut setelah makan.

Namun, sebaiknya berkonsultasilah dulu dengan dokter jika Anda memiliki penyakit tertentu yang membatasi pilihan makanan Anda. (*)