Cara Cepat Mengatasi Mata Lelah, Jika Dibiarkan Jadi Masalah Serius

TRIBUNBATAM.id - Bekerja seharian di depan komputer atau laptop membuat mata cepat lelah.

Mata lelah biasanya disebabkan mata terlalu fokus mengamati sesuatu, misalnya saja ponsel, membaca buku atau melihat komputer dalam jangka waktu lama.

Dikutip dari website P2PTM Kemenkes RI, mata lelah bisa dikenali dengan beberapa gejala yang sering terjadi, antara lain:

- Mata terasa nyeri, pedih atau gatal.

- Mata berair atau terasa kering.

- Pandangan kabur atau berbayang.

- Mata lebih sensitif terhadap cahaya.

Baca juga: Cara Mengatasi Mata Lelah pada Anak Akibat Gadget, Simak Tanda dan Gejalanya

Baca juga: Ketahui Gejala Mata Katarak yang Sering Menyerang di Usia 40 Tahun, Ini Cara Mencegahnya

Mata lelah memang bukan masalah yang serius, namun Anda tidak boleh meremehkannya.

Pasalnya apabila kondisi mata lelah ini dibiarkan secara terus-menerus, bisa menjadi masalah yang serius.

Gejala-gejala mata lelah juga bisa menyebar ke bagian tubuh lain, misalnya nyeri pada bahu, leher, punggung, dan sakit kepala.

Beberapa gejala tersebut akan semakin terasa jika Anda kurang tidur.

Sebab, tidur yang cukup sangat penting untuk mata.

Selama tidur, mata juga akan beristirahat dan mendapat nutrisi untuk perbaikan jaringan, sehingga mata lelah dapat teratasi.

Kurang tidur sama saja mengurangi atau mengganggu proses istirahat mata.

Lalu bagaiman cara mengatasinya? Ada beberapa cara mencegah dan mengatasi mata lelah yang bisa dilakukan.

* Cara Mencegah Mata Lelah

1. Atur Posisi dan Pencahayaan Layar Komputer

Untuk mencegah mata lelah, teman-teman bisa mengatur pencahayaan komputer di rumah.

Caranya, dengan menjaga jarak pandang antara layar dan mata.

Jarak pandang terbaik adalah sekitar 50-66 cm.

Baca juga: 7 Manfaat Luar Biasa Buah Pepaya bagi Kesehatan, Meningkatkan Imun hingga Bikin Jantung Sehat

Baca juga: Cara Jitu Menyembuhkan Sariawan dengan Bahan Alami yang Ada di Dapur, Bisa Langsung Sembuh

2. Mengatur Pencahayaan Ruangan

Lampu kamar ternyata bisa menjadi penyebab mata lelah.

Oleh sebab itu, teman-teman harus menjaga dan mengatur pencahayaan dalam ruangan.

Jangan menggunakan lampu yang terlalu terang dan menyilaukan mata.

Untuk lampu tidur, sebaiknya teman-teman menggunakan lampu yang tingkat pencahayaannya rendah.

3. Mengistirahatkan Mata Secara Berkala

Saat teman-teman melakukan aktivitas membaca buku atau menatap komputer.

Jangan lupa untuk mengistirahatkan mata.

Hal ini dilakukan agar tidak mengalami masalah mata lelah.

Dokter menyarankan agar dalam 20 menit bekerja (menatap layar ponsel atau membaca buku), segera istirahatkan mata selama 20 detik.

Baca juga: Nyaman Tertawa Lebar, Begini Cara Memutihkan Gigi dengan Bahan Alami, Bisa Pakai Baking Soda

Baca juga: Makanan Pendongkrak Imun Tubuh di Masa Pandemi Ala dr Zaidul Akbar, Apa Saja?

4. Melakukan Perawatan Mata

Untuk mencegah mata lelah, teman-teman bisa melakukan perawatan mata.

Perawatan mata bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan obat tetes mata dan dengan mengompres mata.

Untuk mengompres mata, hal pertama yang dilakukan adalah dengan membasahi kain dengan air hangat.

Kemudian, letakkan kain tersebut di bagian atas mata.

* Cara Mengatasi Mata Lelah

1. Segera Istirahat

Jika teman-teman mengalami gejala mata lelah, maka harus segera istirahat.

Luangkan waktu untuk mengistirahatkan mata dari buku ataupun layar komputer.

Cara ini ampuh untuk mengatasi mata lelah yang tiba-tiba menyerang.

2. Menggunakan Obat tetes mata atau Kompres Mata

Saat teman-teman mengalami mata lelah. Maka segera gunakan obat tetes mata.

Obat tetes mata ini bisa mengatasi mata kering karena terlalu lama menatap komputer atau buku.

Selain cara tersebut, mata lelah juga bisa diatasi dengan cara lain, yaitu:

- Rentangkan kaki, tangan, punggung dan bahu untuk mengurangi rasa lelah tubuh

- Tutup mata dan pijit bagian pelipis, lakukan langkah ini dalam beberapa menit

- Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit

Itulah cara mencegah dan mengatasi mata lelah yang bisa dipraktikkan sendiri di rumah ataupun kantor, semoga bermanfaat. (*)